比起管理時間，更要管理精力

很多成年人，生活中最多的感覺就是「疲勞」：

每天下班，腦子都昏昏沉沉的，明明沒做什麼事，但總覺得用盡了全身力氣；

經常覺得腦子像生了銹一樣，轉不動，遇到很多問題都不願意去想；

周末做了一堆計劃，卻什麼都不想干，常常睡一覺、刷手機，不知不覺就過去了。

……

很多人覺得是不會「管理時間」導致了拖延症，但事實上並非如此。

有人說：「每個人每天都是24小時的固定時長，決定產出的，不是某個時間做了什麼，而是做成了什麼」。

想要成功，比起管理時間，更要管理精力。

行程安排過於緊湊，縱使再會時間管理，也無法集中精力將該做的事情做好。

生活中，很多人每天疲於應付工作上的事情，熬成了「熊貓眼」，卻依舊效率很低；努力想平衡工作和家庭，卻發現異常艱難，陷入焦慮內耗，身體透支。

其實，不堪重負的我們，並不是時間不夠，而是精力得不到有效管理。

一個人的精力本來就有限的，一旦超支，就會出現問題。

曾經看到一個提問：「那些很厲害的人都有什麼共同點？」

一個高贊回答是：「他們都很會管理自己的精力。」

成年人的世界，工作、生活、育兒……有時變成一團亂麻，時常累到只想躺着什麼都不做。

精力好比手機電池，一直用到關機，充到20%的電量又匆忙繼續使用，常年如此，就會永遠保持在半電量的恐慌狀態。

人體其實有自己的節奏，春夏秋冬，白天黑夜，像鐘擺一樣，有自己的高低谷。

一個人的精力是有限的，當你無法專註精力時，時間管理做得再好也無濟於事。

比起管理時間，我們更需要調整自己的生活和行為方式，去適應精力的運行機制。只有學會精力管理，才能整理好日常，輕裝上陣。

想要管理好精力，首先要保持好的體能，管住嘴，邁開腿，好好睡。

主動去獲得正面的情感能量，避免產生消極情緒。

焦慮、挫敗和憤怒的情緒會干擾我們的注意力，保持專註與樂觀，間歇性地變換思維頻道。

定期放空自己，不斷開發大腦，定期運動，都可以提高創造力，恢復思維精力。

我們生活的最終衡量標準，不是我們在這個世界上待了多長時間，而是我們在屬於自己的時間上投入了多大的精力。

不要用日程表支配你的24小時，真正關注自己的狀態起伏，去做那些「更少但是更好」的事。

去陪伴家人，去交朋友，在人與人的關係里，磨合、成長，獲一絲煙火氣，得一份人情，找尋一種精神上的支撐與陪伴。

願你在有限的生命周期里，活成自己想要成為的樣子。

作者：駱小溪

來源：樊登讀書（ID：readingclub_btfx）。新華社

畫家：黃居寀