冷靜和滿足的藝術

一個正常人的一天是如何開始的，他們醒來 -> 淋浴 -> 去學校/工作場所 -> 回來 -> 睡覺，顯然吃那些美味的飯菜。 飲食、工作、睡眠和重複的基本循環。在這段旅程中，我們不知何故跳上了一張叫做生命的蹦床，經歷了那些起起落落，並試圖保持我們的平衡。

這是我尋找那些幸福時刻的秘訣，就像埋在憂慮的黑暗島上的寶藏。我當然不是一個神聖的禪宗僧侶，他會建議你每天冥想 8 小時，過一種遠離物質主義和世俗行為的生活。我真的很想自己這樣做，但是當我們基於社會建構離開社會時，似乎不可能實現那種超然。

那麼保持我們鎮靜的合理方法是什麼？

這是我確定的，經過時間考驗的技術-

1. 將你的愛傾注於某事/某人

有一句古語有「愛無敵」，每當我讀/聽，羅密歐-朱麗葉的那幅宏大畫面就浮現在我的眼前。但這僅限於此嗎？不，肯定不是。你可以把你的愛傾注在任何東西上，可以是你的寵物、你的家人、你的配偶，也可以是我的工作狂們的工作。

在這個現代世界，愛被視為金錢，我們在給予之前猶豫，在接受之後質疑並隱藏起來，就像有人要掠奪它一樣。然而，給予的純粹快樂遠不止於此。對我來說，給我的植物澆水是一個簡單的手勢。

當我醒來時，我做的第一件事就是喝一杯水，並為我最親愛的每一株植物提供同樣的水。我會花一兩分鐘觀察、滋養和祝福他們的愛和關懷。一年來，這是我早上例行公事中最好和不變的部分。儘管人類的大腦喜歡追逐新的冒險，但它找到安全的是穩定。

對我來說，穩定的因素是我的植物，對你來說，它可能是你的寵物。我有一個喜歡她的貓的朋友，（我的意思是貓，她有 16/17 只，我希望有一天能撫摸它們）。您不必將寵物/植物帶回家，我強調的是滋養您現有的關係。可以很簡單，比如對你的配偶說早安/晚安和/或在上班前給你的孩子一個擁抱。

這些小時刻會隨着時間的推移而變得複雜，你的快樂之桶就會填滿。找出一天中花費不到 2 分鐘的事情，這樣你就可以輕鬆地維持它。（這是我從 James Clear 的 Atomic Habits 中學到的——強烈推薦）

這是我的雙生玫瑰的照片，讓你的一天變得明亮：

2.你的急事不是我的急事

這種情況發生的頻率有多高，我們全神貫注地處理一些預定的任務，而某人/某事突然出現，並要求我們完全致力於他們/他們的任務。這使我們失去了節奏和深度專註的狀態，反覆這樣做會使我們容易煩躁、壓力和焦慮。

這種情況主要發生在工作前線，電子郵件、會議和Skype ping 都在爭奪你的注意力。在這種情況下，最好等待 1 到 2 分鐘，而不是倉促回應。你不必一起避開它們，閱讀那封電子郵件，看看那份會議邀請，然後停下來，呼吸。 它讓您有時間正確理解它，了解上下文，然後提出所有邏輯和分析解決方案。

建立一種呼吸模式，讓你呼氣的時間比吸氣的時間長。一個簡單的策略是，吸氣——直到數到 4，然後呼氣——直到數到 6。這會降低你的心率並使其達到穩定的速度，這可能是由於你老闆的追隨者郵件而增加的。這是冥想技巧之一，我是從該領域的專家傑夫沃倫那裡知道的。

自己嘗試一下，讓我知道它對你有用。

3.生活在泡沫中

這可能聽起來有爭議，並且與我們一生中被告知的內容相矛盾，關於如何建立網絡，如何保持最新以及世界各地正在發生的事情等等。這裡的概念不是否認所有這些或改變把自己變成一個住在山洞裏的人，但對你消費的信息有選擇性。

我在一個家庭長大，我的父母習慣於在早餐和黃金時段的晚餐時間觀看突發新聞，毫無疑問我會重複同樣的事情。我是學校里的那個書獃子，過去常常談論我們周圍發生的所有科技進步。但隨着新聞偏見傾向於報道更多負面事件，我不可避免地會完全停止觀看它。我過去常常在清晨突然醒來，聽到關於謀殺、販賣人口、走私器官等令人沮喪的罪行的詳細描述。那是我的崩潰點，我不再看新聞，並要求我父親推遲到早上 9 點，當每個人都清醒並處於正確的意識中時。

今天我對它又愛又恨，我刻意將我的新聞曝光限制在特定的時間和空間。根據一項研究，需要 5 個正面消息才能戰勝一個負面消息。儘管它看起來沒有害處，但消極的事情確實會損害你的潛意識思維。

它不僅適用於新聞，還適用於您關注的社交媒體賬戶、您與之互動的人，以及您消費的媒體內容。關鍵是，照顧好你的心理健康，不要讓自己漂入消極的河流，做一名航海者，駕馭你的木筏。社交媒體和你的圈子的話題需要討論和深入思考，所以離開你，重新考慮你的偏好，讓我知道你的觀點。

暫時再見。