「早起三光，晚起三慌」早起有多重要？看完估計你也會心動

有一句俗話：「早起的鳥兒有蟲吃。」

我母親經常把這句話掛在嘴邊。她是一個堅持早起的人，如今七十多歲了，無論冬夏，依然堅持早上六點起床。她的樸素理念就是：早起頂一工。

小時候在鄉下，每天醒來，母親已經為一家人一天的生活做好了充分的準備。衣服洗好了，早飯上桌了，屋裡屋外打掃乾淨了，雞鴨牛豬也餵飽了。

她用一生的實踐闡釋着早起的意義：一個堅持早起的人，會比別人獲得更多的成功機會。

01早起的前提是早睡‍‍

報告顯示，69.1%的年輕人拖到零點後才肯睡，其中有33.2%的年輕人凌晨1點後才睡，能在晚上11點前乖乖就寢的年輕人，僅有5%。

比起上學的時候69.4%的年輕人在工作之後熬更多的夜。熬夜的重災區，集中在自由職業者、互聯網、金融行業的年輕人。

這些人不肯入睡，究竟幹了些什麼呢？

調查結果顯示，7成年輕人熬夜看劇、刷視頻，過半數的熬夜刷社交媒體，還有的熬夜網購、打遊戲。只有20%左右的人熬夜工作、看書和學習。

熬夜導致的結果就是晚起，很多人的早晨都是從中午開始的，生活基本是黑白顛倒，一年四季，他們基本看不到日出。當問及「你理想的睡眠狀態是什麼」時，61.4%的年輕人都選擇了「早睡早起」。

經常熬夜的人，明顯感覺到疲憊睏倦、記憶力下降、注意力不集中、反應速度慢、情緒波動大等精神和心理後遺症，受到皮膚變差、禿頭掉發、身體變胖等生理後遺症的困擾。

熬夜晚起，並不是年輕人的初衷，有的人刷手機到死，都不肯放下手機睡覺，只是「晚睡強迫症」，在「報復性熬夜」。

網上有人調侃說：不想睡覺，因為不想讓一天結束；不想起床，因為不敢讓新的一天開始。

02早起的人更容易獲取成功

很欣賞網上看到的一句話：如果說自律是成功的標配，那麼早起就是自律的低配。

有一天一個記者問科比：「你為何如此成功？」科比反問道：「你見過洛杉磯凌晨四點的樣子嗎？」記者搖搖頭。科比說：「我就知道每一天凌晨4點洛杉磯的樣子。」

正是一個又一個的凌晨四點，訓練時灑下的汗水，澆灌出了科比的籃球傳奇。

人生有限，我們一生唯一能公平擁有的就是時間。無論貧窮還是富有，每一天，大家擁有的都是24小時，多用一點就是多賺一點。

我們不妨來算一筆時間賬。

如果你每天堅持早起一個小時，一年就是365個小時，按每天6個小時有效工作和學習時間來計算，每年你就比別人多了61天的有效時間。10年就是610天，這些「偷」來的時間用來提升自己，你無法想像，自己會變得多麼優秀。

晨起的時光是新鮮的，沒有雜質的。沒有電話、微信、郵件的干擾，沒有工作的催逼，沒有生活瑣事的糾纏，這一段時間完完整整屬於自己。經歷了睡眠的休整，人的體力、精力、思維、心靈體驗都處在一個最佳狀態，更容易開啟「專註模式」。

熬夜一小時，看起來是屬於自己的，但那更多是屬於身體的，跟早起的效率無法相比。經歷一天的折騰，身體上累，精神上疲憊，就像即將耗盡的電池，還會有多少能量去進行學習、創作、研究這樣燒腦的事情呢？

03怎樣才能讓自己早起

在《時間的工具》一書中，記錄了這麼一段訪談。

作者見採訪曾經是海豹突擊隊員的魏林克時間：「你現在已經是一個成功人士了，為什麼退役這麼久了，還要堅持早起呢？」

魏林克回答道：「在部隊時，必須在4：45起床，總覺得某個敵人在等我，我必須比他起得早些。現在，雖然不在部隊，一想到有那麼多競爭者，當我醒來，他們卻在熟睡，我就有莫名其妙的優越感。」

近年來，關於「時間管理」、「自我管理」這些理念進入我們年輕人的視野。如果要在這個快速變化的社會裡建立競爭優勢，就要對自我的時間進行科學管理。早起，高效學習，自我提升，是實現彎道超車，建立競爭優勢的有效途徑。

人非聖賢，都是有惰性的，只有主動為早起賦能，才能走出舒適區。以下兩點，助你早起：

• 給早起賦予意義，為早起提供強大的心理動力

渴望成功和優秀的慾望，是你早起的強大動力，有規劃地看書、學課程、聽演講、搞運動，都讓你有莫大的獲得感和滿足感，不斷進步的你，會讓早起充滿了魅力。

如果早起只是玩手機或者還昨天的「債」，這樣早起就沒有可持續的動力。

• 用早起倒逼早睡，形成良性循環。

按照習慣養成規律，每天在原有的基礎上改變一點點。比如，先把起床和睡覺時間提前30分鐘，一段時間後，再增加30分鐘。最後，形成一個固定的作息時間，把睡眠的時間段前移，這樣循序漸進，就能做到早睡早起了。

富蘭克林說：「我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好，良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被所謂的命運打敗的。」

認知改變思維，思維改變行為方式，只有主動去改變自己的行為模式，才能讓你發生質的改變。

願你早一天告別睡眠拖延症和強迫症，早日由「貓頭鷹」模式切換到「公雞」模式，讓早起內化為你的行為習慣。

更優質的你，就從每天的早起開始。（作者：史鑒）