你幸福嗎?幸福密碼的探索

2022年06月28日23:29:15 美文 1626

你幸福嗎?幸福密碼的探索 - 天天要聞

5種品味幸福的最佳方法:

讓感知更敏銳:真正地去品嘗食物或聞一聞鮮花,我們便能夠獲得其中全部的快樂。

什麼是真正的品嘗?這裡應該是正念,專註於當前的感知,忽略其他信息的干擾,比如視覺收到的各自信息,聽覺收到的各自信息

全神貫註:完全投入體驗中,不去想其他現在該做的事情、情況怎樣能變得更好,或者接下來會發生什麼。

專註於當前體驗,不受過去和將來的影響,也不受未發生的可能結果影響

專註於當下,可以獲得心流的最佳體驗

自我祝賀:為做得好的事情感到驕傲,認識到我們自己有多麼努力或者我們的等待是多麼長久。一旦獲得成功,不要羞於慶祝。

及時給自己反饋,鼓勵好事的發生

顯示認可自我,暗示自我

與他人分享:把快樂的事件再講述一遍,這樣大腦會再現這段經歷,再次釋放出令人愉快的化學物質。

分享快樂,是讓自己二次快樂的途徑

分享快樂,是對自己快樂的最佳慶祝

構建記憶:把快樂的事件留照保存或收集相關的紀念品。每當我們看着它們的時候,便會再次感受到當時的快樂

建議先實踐如下幾項

    • 寫快樂日記
    • 寫快樂攻略
    • 建快樂影集

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