文章作者：麗日晴風
跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆。
運動，已成為日常的習慣。
感謝與您有緣相遇，分享我的退休慢生活，歡迎交流。再次感謝您！
退休了，過上慢生活了。
退休快兩年了，已經適應了退休的新生活。
喜歡運動，跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆。
為了保持比較緊緻的身材，更為了愉悅自己，退休後，一直在堅持運動。
目前，主要以羽毛球為主，乒乓球為輔，現在正在學習太極拳。
盤點一下我一周的運動量，到底有多少？過量不過量？
羽毛球
每周至少打三次羽毛球，從進入球館到出球館，每次至少2個半小時以上。
路上來回需要步行30分鐘，權當熱身和放鬆。
到球館後，先做全身拉伸，保證身體發熱，最好微微發汗。
一般雙打，混雙或女雙，連續打2到3局，補充水分，稍微休息，再打。
混雙，我負責前場，不累。
女雙，前後左右都要兼顧，比較累。
打完球，渾身上下都是汗。
乒乓球
每周打兩次乒乓球，在乒乓球場地是2個小時。
路上來回也需要步行30分鐘。
因為乒乓球運動不算激烈，到球館後，直接兩人對打。
先單打，不記分數，打累後，休息一會兒再打。
有幾位乒乓球高手，有時我混在裡面雙打，這比單打還激烈，運動量比較大。
打完球，也會冒汗，比起打羽毛球，出的汗少多了。
太極拳
目前是學習階段，一周一次，一次2個小時。
學完拳，出汗不多。
在家偶爾教練太極拳。
寫在最後
這樣算來，一周有6天，每天保證2個小時的運動量。
隊友說，這樣的運動量對於退休人來說太大了，讓我減少運動量，以免傷膝蓋。
目前，我的自我感覺還行，沒有覺得特別累。
親愛的朋友，您喜歡運動嗎？
這樣的運動量，對於56歲的小老太，是太大了嗎？
嗨，我是麗日晴風。
邂逅風花雪月的浪漫，悠享安閑自在的時光～～
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