太極拳的身法是非常複雜的，按照陳鑫的說法，有高身法、低身法、轉身法、進身法、退身法、起身法、折身法、騰身法、飛身法……這只是籠統的身法，是宏觀的，容易教，容易學。
真正難學的是微觀的，與手法配合的，對立統一的旋轉，這一種，如果教者不說，學者不去摸一摸，外人幾乎是看不到的，也是不知道的，這才是真正的內家拳——內動。
我之所以想提一提這一點，是受了刺激，看一位非常有名的師兄練拳，他總是扭來扭去，似乎這是周身一動無有不動了，其實是渾身丟勁。內家拳外形只是順和而已，不能看出明顯的東西，否則就是錯了。另外，陳式拳總是晃來晃去就不必提了。
這都是細功夫，也是真功夫，但真正能講、會練的卻極少極少。
以右手劃正圈為例吧。
初學者，先用手臂劃，身子不要亂動，因為並不知道如何動正確，亂動反而影響手臂練習。
這個時候，這個練法是由簡入繁、由淺入深的練法，因為照規矩多了顧不過來。
這時的錯誤就是起承轉合都不對，因為沒有身法的配合，四個轉關都是錯的，就是只學個大體輪廓。
手臂的規律掌握得差不多了，也就是大體的公轉和自轉會了，就要加身法了。
身法的配合標準和規則就是對立統一，這是太極拳唯一的標準，唯一能概括真正的太極拳的特徵。
對立統一也不是一步到位的，也是一點點往上加。開始先做兩動的對立統一，就是手臂合的時候身體要往外轉，開的時候，身體要往內轉，與手臂形成對立統一。
熟了兩動的練法，再細一點就是要練轉關的身法配合。這也要專門練，就只練四個轉關手臂與身體之間如何配合。
第一動的轉關要通過六封四閉的第一動練，第二個轉關要通過小擒打的第五動和金剛搗碓的第一動練，第三個轉關要通過攔擦衣第二動練，第四個轉關要通過攔擦衣的第四、五動練。
特別是第三個轉關，這是最難的，也是最後才能練成的，它必須要有胸腰的摺疊，不只是外形上的塌，內部的胸腹都要下沉再上升，形成與手臂既統一又對立，既一個方向，又兩個方向的夾剪勁。胸腹間有一個類似漩渦的動作。
最後要練的身法就是每轉一點都要配合手臂轉，開始的都是大體地分區域地配合，好像有四個象限，有四個轉關，練到最後每一點都要對立統一地自轉和公轉。
如果再加上腿腳、頭、膝、肩、神意等，那就更麻煩了。那些把太極拳說成很簡單的，都是不會。太極拳極難，難成什麼樣？想一想打個乒乓球要打好有多麼難，就知道太極拳有多難了，因為它比打乒乓球難一百倍。
