大袖飄飄，不負人生。都說人生如夢，這個過程，卻又實實在在。歲月留痕，莫要空度。喜歡練拳，你就盤旋。喜歡文章，你就靜讀。找到自己想要的，完成該做的，也就無憾了。三五拳友，家人平安，自己身康體泰，這是幸福的。
蓑衣窄巷，廟堂朝服。都說豎勁厲害，碰上就掀，觸上就撬，後背槍勁，一身槓桿。橫勁也很重要，豎不離橫，有棟有梁，再一揉活，勁才齊全。我能拔腰立脊，還能擴背開肋，一橫一豎，交替着來，身上特有韌性。
太極圈，八極崩。你看八極拳，練到高階，也不是愣沖蠻撞，而是滾着沖，旋着撞，渾身弧勁。以前，只要沾極字的拳，什麼八極太極，我感覺特牛，其實不是拳名的事，無論什麼拳，只要技術完備，體系完整，能練出功夫，它都是好拳，不在乎名。
小扇搖，佳人笑。好比騎車，蹬的飛快，突然抬頭，路上有塊磚頭，一緊張，死盯着磚頭，十有八九會騎上去，人仰馬翻。推手也是，有人似無人，不是藐視別人，而是你要放鬆，放鬆才能發揮。反過來說，你把自己練圓活了，才能更放鬆。
身上活兒好，眼力也得好。劈柴火的，瞅准紋理下去，一斧子下去，木樁兩半兒，省時省力。眼神不濟的，胡劈亂掄，一上午也劈不了兩根，還累得不行。打拳推手都是，你要順勢，所以要傳導。不是想化就化得開的，身體通了，自然成為導體。
返璞歸真，耄耋頑嬰。很多高手，手臂很柔軟，但他拍你一下，力透骨髓，一滲一大片。師父就是，力道極其松沉，隨便拍我一下，落在身上，一下透進去，讓人喘不過氣來。師父練一輩子拳，樂樂呵呵，健健康康，這才是大功夫。
車的輪，腰的軸。胯是練開的，所以要練胯法。掖胯，大轉子後頂。落胯，大轉子承重。蹬胯，大轉子起重。弧胯，大轉子旋轉，自重弧移。胯練活了，自然就有了空間。髖臼有空間了，腰胯軸力翻倍，你的勁會更長。譬如掩手肱捶，蹬胯以助腰脊，發力更通透。
肩呢，也是練開的。想開肩，先盤胛。胛骨有條縫，縫的活性練出來，肩軸會越靈，勁也會越長，隨便一掄，手臂有綿又沉。胛片活動空間大，肩軸活似車輪，才是好事。又說發力，抖目的是，為了更好的摘開。冷不丁一顫，又抻深一點。
肘窩也要開，練個小功法，你抱個樁，然後兩臂向左右，稍微展開一些，定住肘底，小臂旋轉劃圈，順逆時針，用小臂攪動肘窩，肘不許動。打拳時，小臂要擰絞，肘窩才更活。肘窩裡有根筋，你一沉肘，這根筋非常韌。隨着吊丹深化，催動膈肌，形成了吊丹開肋，助長了腔體掤勁。這些東西，好好體會，都能助長你的功力。
