如何找到合適的游泳私人教練，游泳有哪些跳水方式，不同的跳水方式有什麼特點？作為一名廣州增城游泳私人教練，今天來和大家分享一下不同跳水方式的練習方法及特點。
擺臂式出發
出發台出發技術的一種方式。20世紀初，運動員經常採用的出發方式，動作難度較低，故為初學者或初級運動員常用。兩腳平行站在出發台上，身體前傾，兩膝彎曲，大腿和小腿彎曲約為165~170度，重心降低，以保持身體的平穩。
站立時，兩腳距離與肩同寬，腳趾緊扣出發台的前沿。準備出發時，屈膝的同時，兩臂自然下垂，向身體後方慢慢抬起，掌心向後，目視前下方，上肢和上體的肌肉群適度放鬆，頭的位置應和軀幹成一線或稍低，以便起跳擺臂時迅速抬頭增強起跳的力量，完成上述動作後要把身體重心落在前腳掌上，此時應保持靜止不動，發令員的槍響後，然後迅速加大屈膝度，使身體前倒，同時兩臂前擺入水。
環繞擺臂式出發
游泳技術用語，為出發台出發技 術之一。其技術要點與擺臂式出發基本相同，不同之處是當運動員聽到槍聲後，兩臂由預備部位迅速的向繞環擺臂式出發向前、向上、再向後、向下然後繞環擺臂式出發向前做加速、繞環，其優點是可充分利用擺臂的動量。
由於該動作可提早擺臂起動，為爭取時間並避免犯規，很多運動員在接力出發時採用這種技術 。
抓台式出發
因出發時用兩手抓住出發台兩側或前緣，所以叫抓台式出發。這種技術的特點是預備姿勢較穩，離台早，入水快，能產生較大的初速。它與其它類型出發技術的區別在於：預備姿勢時，兩膝彎曲程度大約成130°~140°角。
頸部放鬆，目視下方，兩臂自然放鬆下垂，兩手抓握出發台兩側或前緣。當運動員聽到出發信號時，兩臂迅速屈臂向上提拉，使身體向下，頭和上體盡量貼近大腿，隨着兩臂繼續提拉和低頭動作，重心開始前移，身體前倒，起跳藉助身體直線前沖的力量獲得較大的初速，並輔以兩手推合、擺臂和抬頭動作，以加強前沖的速度。
蹲踞式出發
模仿田徑蹲踞式起跑和游泳抓台式出發的準備姿勢，故名。這種技術於1972年開始提出實驗，1984年美國、加拿大女運動員在國際比賽中使用。
其動作過程是：兩腳前後開立，前腿微屈，以前腳趾扣住出發台的前緣，後腿微屈膝，後腳跟提起，上體前屈，兩臂伸直與肩同寬，兩手抓住出發台的兩側或前緣，當聽到“各就位”的口令時，提臀，稍比肩高，重心前移，身體的蹲踞式大部重量落在前腳和兩臂上。
當聽到出發信號時，兩腳用力蹬出，同時兩臂屈肘拉台，使身體向前、向下移動，緊接着用力推離出發台，繼而展體、稍抬頭，兩臂迅速前擺，向前跳出。與此同時，後腿與前腿併攏，完成騰空動作。
團身式出發
出發台出發技術之一。其技術特點為身體位置低，團縮較緊，故名。這種技術吸收了擺臂式和抓台式出發的優點，穩定性高，動作簡單，起跳快，重心靠前。
做預備姿勢時，兩手抓住出發台的兩側，使重心遠遠超出出發台的前緣。充分屈膝，臀部靠近腳跟，團身緊，大腿小腿夾角約在25°~35°之間。其角度大小以重心位置合理、身體協調舒適為準。肩部放鬆，有助於身體最大限度的前傾，胸、腹緊貼大腿，肩內側置於膝外側上方，目視腳趾，用食指、中指等扣住出發台的底部，兩掌心的聯線正好通過腳的跟部。當聽到出發信號時，立即鬆手，抬頭，兩臂迅速前擺，其起跳騰出發空入水。
洞式入水出發
游泳技術用語，出發台出發技術之一，70年代以來，不少運動員把抓台和洞式入水技術結合起來，充分發揮兩者的技術優勢，形成了抓台洞式出發”的新技術。
即出發離台後，身體似從水面破洞，依次手臂、頭、軀幹、腿入水，故名。也稱之為一點式出發。這種技術的優越性在於起跳騰空點高，入水時身體阻力面小，勢能大，滑行速度快，距離遠。更適合蛙泳和蝶泳項目。
平式入水出發
出發入水技術之一類型之一，也有稱之為“門板式”或者平展式入水。起跳時起跳角比較小，騰空階段身體保持平展，軀幹入水角度小，入水時身體與水面接觸面比較大，水下滑行比較淺，出水較早，比較便於及時起游。
仰泳出發
競賽規則規定，參加仰泳比賽的運動員必須在水中出發。仰泳出發由以下幾個階段：
1.預備姿勢：運動員在水中兩手握住出發台上的握手器，兩腿屈膝貼近胸部，兩腳掌蹬住池壁，腳與水面平行或略低於水面，兩腳的位置要利於蹬壁；
2.準備動作：當聽到“各就位”的口令時，立即屈臂把身體最大限”度地向上拉起，使身體大部露出水面，並低頭含胸；
3.起跳：當聽到出發信號時，運動員向後上方仰頭，同時伸展兩膝和髖關節，使身體向上升起，然後兩手向下、向內推按扶手，使兩肩和身體上半部向後上方拋起，兩臂開始水平地由側、向前擺動，兩腿用力後蹬，起跳角約為15~25°，在蹬離池壁的過程中，略挺胸仰頭，身體成背弓技術之形。兩臂側擺時略低於身體平面，同時髖、膝、踝配合擺臂做充分伸蹬，此時身體的大部分都一點式露出水面，繼續進入騰空階段；
4.騰空入水：騰空時，保持蹬出時挺胸、仰頭的身體姿勢，使重心不致過早下落，當兩臂側前擺超過肩平線後，兩臂和肩開始下降，而臀和大腿繼續向上，使身體移動路線呈拋物線，當兩臂擺至前方時，頭部迅速恢復到正常部位，並夾於兩臂中間，使身體人水時保持流線型，利於水中滑行。
踏板仰泳出發
為70年代國外研究人員醞釀設計的仰泳出發技術。日本研究人員波多野勛，曾在1977年發表文章，提出在池壁接近水面處裝置踏板，使仰泳出發時身體大部露於水面，從而提高身體重心的位置，加大騰空階段的距離，並充分發揮腰腿的力量以加快仰泳出發段的速度。但這只是一種嘗試和設想，未被國際游聯承認和推廣。
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