每年秋天 「第一杯奶茶」刷屏時
不少人會選果茶當 「健康平替」
心裡想着：水果+茶
還能選無糖，肯定不胖
可最近一條熱搜直接戳破真相
有人把 「無糖」果茶里的糖曬出來
竟然鋪滿了整整一層
深圳市消費者委員會
曾經做過這樣的實驗
對多款市面上很火爆的飲料的
「總糖」進行測評
結果顯示，果茶的含糖量遙遙領先
其中，含糖量最高的是芒果飲品
一杯約含 90g 糖
最低的果茶——西瓜汁
一杯也有近30g糖
*圖片及數據來自《深圳市消費者委員會》
這時很多人會疑惑
水果茶糖分高
那水果可以隨便吃嗎?
會不會升高血糖?
對於血糖正常人而言，適當吃些水果，可以補充維生素等物質，滿足人體需求。但是對於血糖異常的人來講，吃水果最好要遵循這幾個原則：
1. 血糖水平每天控制在平穩狀態下食用
2.水果一般在兩餐之間食用，不要在餐前或餐後立即食用
3.食用水果時要適當減少主食份量
4.水果盡量分開吃，上午、下午分開食用
5.盡量選擇低升糖指數的水果，不要榨成汁食用
果茶：加速衰老的
“隱形殺手”
2025年1月，江蘇大學附屬高淳醫院的研究人員在《bmc公共衛生》期刊上發表了一項令人震驚的研究。研究發現，攝入奶茶、果茶等含糖飲料竟然與加速衰老有關！如果在晚上飲用這些含糖飲料，身體生物年齡的增長速度會更為顯著，也就是說，你會比同齡人更快地老去。
這項研究中的含糖飲料涵蓋了軟飲料、運動飲料、能量飲料、果汁飲料、含糖蘇打水、碳酸飲料以及加糖的咖啡和茶等。值得注意的是，無糖或不加糖的飲料並未被納入此次研究範圍。
研究數據顯示，與從不飲用含糖飲料的人相比，每天從奶茶等含糖飲料中攝入超過300千卡能量的人，其身體生物年齡會加速衰老1.023年。這一數字，無疑給我們敲響了警鐘。
總之，果茶雖然好喝
但背後的健康風險也不容忽視
只有正確認識和對待這些飲品
我們才能更好地
呵護自己的身體健康
來源：深圳市消費者委員會、丁香生活研究、cctv生活圈
編輯 鄭哲豪 審核 蔣波 陳潔