這種做法並不推薦。
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喝白水或茶水才是最健康的選擇。如果想要甜味又不想要糖，無糖飲料是目前最好的替代辦法。但從長遠健康考慮，應主動控制對甜食、甜味的過度追求。
我國標準規定，飲料產品中糖含量少於等於0.5g/100ml時即可稱為無糖飲料。常見的無糖飲料一般用甜味劑（如阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖、赤蘚糖醇等）替代了傳統用的蔗糖、果葡糖漿提供甜味，只要商家沒有違規添加糖，那就可認定為不含糖。
甜味劑已經被全球上百個國家安全使用了近百年。在此過程中，甜味劑不斷接受各個國際食品安全機構的評估，最終結論均是：按照相關法規標準使用甜味劑，不會對人體健康造成損害。因此，喝無糖飲料是安全的。
不過，雖然安全，但也不建議大家完全用無糖飲料代替飲水。飲食健康的關鍵是合理膳食、吃動平衡，包括主動控制對甜食、甜味的過度追求。世界衛生組織也認為，如果人們不能降低對甜味的喜好和追求，最終還是會為了追求甜味又改回去吃糖了。因此，也不能用喝無糖飲料完全替代喝水。
實際上《中國居民膳食指南》也指出人們應每日足量飲水，建議普通人每天喝水1500~1700ml，推薦喝白水或茶水，不用飲料替代白水。因此，喝白水或茶水才是最健康的。如果人們想要喝甜味又不想要過多的糖，無糖飲料是目前最好的替代辦法。
策劃製作
作者 | 薛慶鑫 註冊營養師 中國營養學會會員
審核丨阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任、中華預防醫學會健康傳播分會委員
責編 | 丁崝
審校 | 徐來、張林林
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