中式養生受歡迎 百人同練八段錦

本報訊（記者 李濤 文/攝）“預備式，左腳開步，與肩同寬……”8月3日，康樂苑社區舉辦了一場八段錦公益教學，竟然吸引來百餘名居民參與。現場有老年人，也有青少年，大家在體育指導員的帶領下，沉浸式體驗中式養生。

社區請來國家級體育指導員張利琴授課，“看似簡單的動作，蘊含著中醫養生智慧，一定要做標準。”她邊說邊示範，逐式分解動作要領：“注意沉肩墜肘，感受脊柱向上延展。”居民們都很認真，跟着她的節奏練起了八段錦。

25歲的劉女士每天窩在辦公室，頸椎、腰部常有不適。經朋友推薦，她從去年開始練習八段錦，看中了它的慢節奏。她說，想健身但又不願意進行劇烈運動，八段錦這種幅度不大的運動剛剛好。動作舒緩，不過多耗費體能，又可使肢體充分拉伸，在家裡、辦公室鍛煉都很方便。聽說有專業指導員在家門口手把手教學，她專門過來體驗，糾正了好幾處不規範的動作。

1個小時的練習結束，大家表示身體舒展了不少。“平時總覺得肩頸僵硬，練完一套，感覺脖子輕鬆多了。”王大爺活動着肩膀說。10歲的小宇舉着手臂比劃：“老師很有耐心，誇我做的很標準。”社區書記李瑤表示，將持續定期開展八段錦進階課程，讓更多人在傳統文化浸潤中收穫健康與快樂。