來源：健康養生
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走路是擺脫打針吃藥的良方，走路多了，身體好了，身上的疾病減輕了，吃藥就少了。
但如果路走錯了，不僅不養生，還很傷身！
走錯路，傷腿又傷心
1、走路步子大
步伐太大，腳掌的緩衝力變差，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。
2、含胸低頭走
盯着地面走路，容易帶來疲勞感，且含胸時，肺部被擠壓，呼吸變得短促，影響心肺功能。
3、不擺臂或擺臂過大
不擺臂時，行走的平衡性就會受到影響，容易摔倒。
而擺臂太大時，一來影響走路速度，二來會導致傷鼻過度疲勞，甚至拉傷。
正確的走路姿勢
1.雙目平視前方，頭微昂，口微閉；
2.頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突；
3.雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動，擺幅30度左右，前擺時肘微屈；
4.下肢舉步有力，膝關節勿過於彎曲，大腿不宜抬得過高；
5.步幅因人而異，一般平步為90厘米左右；
6.行走時，勿上下顫動和左右搖擺。
這樣走路，更健康
扭着走，防便秘
當我們坐着或躺着的時候，內臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當身體抖動起來時，身體的內臟就會因獲得活動的空間而備感“舒適”。
所以，走路是若能加一些肢體動作，如胯部扭動等，相當於在給內臟做“按摩”，幫助腸胃蠕動，促進排便，防止便秘，減少直腸癌的高發。
建議每天堅持扭着走10分鐘，長期堅持，會有很好的效果。
踮腳走，補腎氣
踮起腳尖走路時，是前腳掌內側、足大拇指在起着支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。
因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，改善性功能。
具體做法：在直立踮腳的基礎下，慢慢向前走路。每次走30~50步，不用走太快，以感覺舒適為宜，中途可以稍稍休息。
敲着走，減肚子
想要減肚子，就要管住嘴，邁開腿，其中運動方面，建議邊走路邊敲帶脈。
帶脈環繞在腰間，就像腰帶一樣。走路時，兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，腰圍飛速下降。
關於走路，還需注意3個問題
1、步數越多越好？
正常人每天一般走6000步左右，走路強度大小以個人感覺為主，不出現大汗淋漓、氣喘吁吁為宜。
2、什麼地方走比較合適？
最好選擇比較熟悉了解，且空氣清新、環境安靜的地方步行走路，避免吸入灰塵、污染物，日常有跑步鍛煉的朋友亦然。
3、走石子路真能養生？
從中醫角度說，人體的各個器官在足底部，都有相應的投射區。做足底按摩或走石子步道，都能刺激足底區域和穴位，調節人體相應器官的機能，從而起到一定的保健作用。
而從西醫來看，走石子步道能夠促進局部血液循環、放鬆肌肉，對人體也有好處。
控制好度，走石子路還是有好處的。建議一周2~3次，每次15分鐘左右就夠了。
但糖尿病患者、心腦血管疾病患者、扁平足者、走路不穩的老年人不宜走石子路。
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