克服不健康心理的方法一：行為糾正
剛才我講的呼和浩特的那位女教師不敢大聲說話，我指導她的方法就是脫敏。
前些天我遇到一個人也是不敢大聲說話，我用同樣的方法調整他。
當然這種調整方法還需要一個調動、幫助和一群人給他鼓勵，沒有這些，有時候就要困難一些。
但如果你自己有決心，就能夠用行為改變自己的不健康因素。
如果你怯懦，社交時心理障礙多，想去找一個人的時候思慮特別多，來回縈繞，這時候最簡單的辦法就是不讓自己多想，而是去行動。
打斷原有的思維邏輯，在行為中調整自己，這就是行為法。
克服不健康心理的方法二：減輕生活壓力
希望大家適當地解決好自己生活中的負擔和壓力問題。
使自己儘力，同時又量力地做事和生活；
使自己追求高目標，但不受高目標的壓迫。
克服不健康心理的方法三：放鬆
希望大家學會放鬆。
為了使每個人都有一點具體感覺，我們現在稍微做一個放鬆。
很簡單，就是自我暗示的方法。
大家知道形象思維吧?
形象思維特別能夠暗示自己的心理和生理。
以後看心理學的書都會知道，形象思維是自我暗示、自我催眠的手段之一。
那麼你就自我暗示，想象。
想象什麼呢?
想象自己從頭頂往下，先從正面開始，臉部肌肉一點點放鬆，這個肌肉就耷拉下來。
以後胃不舒服就用這個方法讓它放鬆。
讓肌肉一點點放鬆，會有感覺的，體會一下，讓它一點點放鬆，往下走，一直往下走。
這個方法對解除疲勞、應付很多事情特別有用。
包括去除各種胃部疼痛、腸部疼痛、各種痙攣性疾病。
從前邊放鬆，再從後邊想象自己的肌肉放鬆，肌肉耷拉在骨骼上。
體會一下，面部的肌肉耷拉在骨骼上，肩部的肌肉耷拉在骨骼上，五臟六 腑都耷拉下來。
如果有人胃疼，只要不是吃了有毒的東西，我指的是一般的痙攣性胃部疼痛，你想象一下胃部鬆弛，耷拉下來，讓它放鬆。
如果能夠掌握好以上幾個方法，大家就會儘可能地減輕心理上的不健康現象。
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