睡覺時總在凌晨3、4點醒來,醫生:或是暗示這幾大疾病,別忽視!

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“你知道嗎?”王薦來對旁邊的人說,

“我這幾個月來,每到凌晨3、4點就準時醒來,和鬧鐘似的,准得嚇人。”王薦來他的生活一直都是規律的,除了這段時間的睡眠問題。

朱住是醫生是個經驗豐富的老醫生,對於王薦來的情況,他說:“你知道這可能是暗示着一些疾病的徵兆嗎?”

睡眠障礙,睡眠質量和周期的紊亂直接影響人的身心健康。朱住是醫生他說:“你知道嗎?如果你的睡眠周期被打亂,尤其是深睡眠期被短暫喚醒,那這個平衡就被破壞了。”

焦慮症,這是一種讓人在夜間醒來的常見精神健康問題。朱住是醫生道:“焦慮症患者一般會有過度擔憂的問題,這讓他們在深夜醒來,難以再次入睡。”

高血壓和糖尿病則是通過影響身體的內在機制來打亂睡眠模式的。朱住是醫生說:“高血壓患者的血管緊張度增加,這可能會在夜間引起不適,醒來。”

“而糖尿病患者,由於血糖水平的波動,可能會在夜間經歷飢餓感或是需要頻繁上廁所,這些都會干擾睡眠。”

朱住是醫生解釋說:“腎功能不全會導致體內毒素積累,這不僅影響日間的精力,還會在夜間影響睡眠質量。”

他特別提到,腎病患者在深夜可能會經歷腿部不適或痙攣,這是由於電解質平衡失調引起的。

王薦來問道:“那我該如何改善我的睡眠質量呢?”朱住是醫生說:“要建立良好的睡眠衛生,比如保持規律的睡眠時間、減少晚上的咖啡因攝入,還有,減少晚上使用電子設備的時間。”

朱住是醫生他說:“你可能沒想到,你的職業也是個關鍵因素。長時間的工作壓力、情緒壓抑都會無形中加重你的睡眠問題。”

壓力過大不僅會導致精神緊張,還會影響你的心率、血壓,甚至是血糖水平,這些都是我們前面提到過的幾大問題。”

朱住是醫生繼續說:“你知道戶外活動的頻率和時間對睡眠有多大影響嗎?定期的戶外活動,尤其是在自然光下進行的活動,能顯著改善睡眠質量。”

“對於你這種凌晨醒來的情況,嘗試在每天下午進行至少半小時的戶外活動,可能會有所幫助。”

王薦來問:“那麼,我應該怎樣調整我的晚餐,以幫助我改善睡眠呢?”朱住是醫生回答說:“晚餐盡量去吃容易消化的食物。晚餐不宜過晚。”

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