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一個人什麼時候開始感覺自己老了？
不知道大家有沒有這樣的感覺，一夜之間我的身體看起來比以前更差了。
“我的背比以前更加駝背，臉上的皺紋也更多了。
“身體機能很差，走兩步就得休息一會兒。
“我吃得不好，睡得不好，但這很難。”
人體衰老是自然規律，每個人都必須經歷。在大家的常識中，可以相信，隨着年齡的增長，人的運動速度會變慢。然而，有些人感覺一旦到了50歲，身體素質就迅速下降，彷彿一夜之間就衰老了。
那麼人體是否會像珊瑚礁一樣經歷衰老呢？
1.溫馨提示：50歲以後，身體會出現懸崖式衰老！
我國首都醫科大學的研究人員在子刊《自然》上發表了一項研究。研究表明，人類大腦在某個時刻會經歷“懸崖”衰老。
按平均壽命80歲計算，大腦在54歲開始衰老，72歲加速衰老。
這是因為科學家發現，大腦中Vimar/RAP1GDS1基因的過度表達會增加一種叫做SASP的物質的產生，這是導致大腦衰老的主要因素之一。它會不斷地在大腦中積累，那麼大腦就會逐漸老化。它積累得越多，大腦老化得越快。這也說明，50歲以後，我們的身體就會出現懸崖般的衰老。
在衰老過程中，身體不可避免地會出現一些疾病。但實際上，很多“病”並不是病。這些只是隨着年齡增長而發生的正常生理現象，例如：
老花眼：大多數人在45歲至50歲之間出現老花眼。這是一種正常的生理現象，與機體衰老有關。一般來說，不需要刻意照顧。
骨質疏鬆：隨着年齡的增長，骨骼中的微量元素減少，容易發生骨質疏鬆。
這是中老年人中很常見的疾病，所以不必過於擔心。
甲狀腺結節：大多數甲狀腺結節是良性的，只有1%是惡性的。當體內發現甲狀腺結節時，通常無需擔心，定期檢查就足夠了。
2、六種行為加速男性衰老：吸煙僅排第五
衰老對於每個人來說都是不可避免的，但生活中的一些不良習慣卻會導致衰老得更快。如果你有這些習慣，就要注意及時改掉。
·不良飲食習慣，排在第六位
不能長期遵循的飲食習慣以及大量攝入油炸、高脂肪食物很容易導致肥胖，進而引發各種疾病，加速器官的衰老，促進機體的衰老。·愛抽煙喝酒排第5尼古丁會收縮皮膚血管，吸煙者的皮膚更有可能出現皺紋，而且看起來比同齡人更老。
飲酒會降低皮膚的皮脂含量，從而影響皮膚的正常功能，促進衰老。
·他不喜歡運動，排第四
缺乏運動會減少體內的血液循環，一些代謝產物的處理也會減慢。久而久之，很容易造成機體加速衰老。
·熬夜前3
熬夜會導致內髒得不到足夠的休息，還會引起內分泌失調，從而導致身體衰老。
通常壓力很大，2級
過度的壓力會縮短體內的交感神經，從而加速衰老過程。《細胞·代謝》已發表的研究證實了這一點，但如果人們擺脫壓力環境，通常可以減少壓力。
負面情緒太多，第一名
近日，權威雜誌《Aging》發表的一項研究表明，長期暴露在孤獨、恐懼、抑鬱等負面情緒中會促進衰老。它甚至與20個月的生理年齡有關，這比吸煙的危險性高32%。
3、鍾南山：壽命不是由年老和疾病決定的，關鍵是生活方式！
中國工程院院士鍾南山指出，決定壽命的因素包括遺傳、社會環境、自然環境、健康狀況和生活方式。其中，主導因素（60%）是生活方式，幾乎起着決定性的作用。許多人的長壽可能與不良的生活習慣有關。
那麼怎樣才能讓我們慢慢變老呢？
1.經常動動腦子
我們的大腦是一個我們使用和丟棄的器官。長期用腦可以加速大腦的血液流動，有利於腦組織的血液流動和營養，可以延緩大腦的衰老。
2.持續練習
鍛煉可以提高身體的肌肉力量並防止肌肉流失。經常鍛煉可以讓任何人看起來比同齡人年輕。注意長期鍛煉，量力而行，不要勉強自己。
3.防晒霜有多好？
皮膚老化與光引起的老化有關。日常散步時要注意防晒。您可以使用防晒霜並戴上帽子，以避免陽光直射皮膚。
生活中，我們一定要避免某些會加速身體衰老的行為。這種行為也會影響壽命，所以我們需要注意這這方式
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