文|菁媽
現在去超市飯店等地方，你看到的服務員大部分都是已經陽性轉陰再來上班的了，也就是已經有一大批陽康的工作人員上崗了！
但這些陽康之後再去上班的人就發現，自己的工作效率似乎大不如前，總是覺得疲憊勞累。
為此北京大學人民醫院感染科主任高燕表示：陽性轉陰之後並不代表我們的身體馬上就能夠恢復，我們的身體在陽轉陰之後，還需要2~3周的恢復期！
正所謂是“病來如山倒，病去如抽絲”，指的就是這樣的情況！
新冠病毒對我們來說是一種新的病種，我們的身體還沒有應對它的能力，所以這種新的病毒在跟我們身體免疫力對抗的過程中，會讓我們身體的免疫力嚴陣以待，釋放出所有的戰鬥力。
而在鬥爭的過程中身體也會有所損傷，這些損傷並不是說鬥爭結束就能馬上恢復，我們核酸或者是抗原檢測陰性代表我們體內的病毒幾乎消失了，也就是我們免疫力勝利了。
但是我們身體的損傷卻還需要一段時間來慢慢恢復，這段時間大約就是2~3周！
陽康後2~3周，牢記“兩加強四避免”，特別是孩子更加要注意
兩加強：加強營養，加強防護
㈠加強營養
我們的身體恢復就需要各種各樣的營養，根據《中國居民膳食寶塔》建議我們每天要吃5大類食物。
第1類：主食類
主食類包括我們吃的米飯麵條，如果覺得自己胃口不是很好，消化不是很好，可以吃一些麵條，饅頭之類容易消化的面類食物。
主食主要給我們提供碳水化合物，能讓我們的大腦有足夠的糖分，能讓我們的身體有足夠的熱量，維持新陳代謝和工作。
第2類：蔬菜水果
蔬菜要比水果多一些，因為蔬菜裡面有大量的膳食纖維，熱量比較低一些，但是如果在身體恢復期間要上班，沒有時間吃太多的蔬菜，那麼可以用水果代替。
用水果代替的話，盡量的不要用太甜的水果，可以吃一些當季的梨、橙子、蘋果、柚子這些糖分不是很高，還能夠滋陰潤肺，補充維生素C的食物。
第3類：肉蛋類
覺得不太想咀嚼的可以吃一些魚蝦類，也可以吃雞蛋類，在吃這些肉類食物盡量不要油炸，可以用蒸或者是水煮的方式，這樣避免油膩加重胃腸的負擔。
不同的肉類換着吃，有助於我們攝入更多更均衡的營養。
第4類：豆類，奶類，堅果類
可以喝豆漿，吃豆腐，喝牛奶，把堅果放在辦公室當零食吃，可以補充不飽和脂肪酸和優質的蛋白質。
㈡加強防護
不要覺得陽康之後就萬事大吉，如果我們身體沒有及時的恢復，體內非常低濃度的病毒可能會死灰復燃，導致我們復陽也有可能接觸到另外一種病毒，導致二次感染。
所以我們還是要加強防護，戴口罩，勤洗手，避免去人群聚集的地方。
四避免：避免焦慮、避免過於勞累、避免劇烈運動、避免熬夜
①避免過於焦慮
我們的情緒會影響我們的生理，如果情緒過於焦慮的話，也會影響到我們身體的恢復，所以陽康之後要學會放平心態，可以練練打坐或者是冥想。
②避免過於勞累
很多人在陽性的時候休息，然後回去上班的話，一堆事情要做就加班加點地干。
殊不知，我們雖然是轉陰性了，但是我們的身體機能還沒有跟上來，這時候過於勞累的話很容易引發其他的疾病，或者引發身體的不適。
③避免劇烈運動
主持人徐從林說他有一個37歲的朋友非常喜歡運動，在轉陰一周左右的時間就去約打羽毛球，結果打了一局之後感覺身體不適，120來的時候已經回天乏力了。
就是因為劇烈運動引發病毒侵犯心臟，引起病毒性心肌炎。
④避免熬夜
有些人在陽康之後就覺得終於好了，我要追劇，我要看小說，我要幹什麼，於是開始熬夜。
殊不知，我們的身體在恢復過程中需要有充足的休息，如果睡眠不足很容易導致身體不適，影響身體的恢復。
陽康之後並不是萬事大吉，不能放肆，注意“兩加強四避免”，特別是孩子更需要注重。
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