“天然瀉藥”被發現！每天炒一盤，輕鬆排出巨臭便！解決多人困擾！便秘是現代人最普遍出現的機體反應，說便秘是一種疾病，它的危害也不明顯，說便秘不是疾病，其實也挺讓人困擾的，畢竟如果長期便秘，就說明體內的毒素排不出去。
久而久之就容易出現更多的問題，但是出現便秘怎麼辦呢？難道只能靠吃藥來緩解么？長期吃一些潤腸通便的藥物只能讓身體有依賴性，不能從根本性的解決問題。
那麼如果長期便秘，對身體會造成哪些不好的影響呢？
1、 容易導致痔瘡、肛裂
便秘嚴重其實還是有一定的風險的，一方面會導致痔瘡、肛裂，如果是年紀比較大是便秘患者還可能會因為便秘過程中過於用力，而導致引發心腦血管疾病，輕則高血壓，重則會導致心肌梗塞、腦梗。
2、毒素堆積體內排泄不出去
每天的排便，也是將體內的毒素排出體外的過程，但是如果長期不排便，那麼毒素會長期堆積在體內，後果可想而知，不僅會導致皮膚長痘，還會導致人體食欲不振，最後營養不良。
3、 損傷肝臟
長期便秘會損傷肝臟實際上也是因為毒素排不出去導致的，因為大家都知道肝臟是排毒的臟器，如果毒素不能正常的代謝出去，長期堆積對肝會造成二次損害。
所以，了解了便秘對人體的傷害，大家就要重視便秘的預防和治療，便秘的調理也很簡單，多關注飲食調理就可以了，要多吃蔬菜水果和膳食纖維，少吃一些脂肪含量比較高的食物。蔬菜推薦大家多吃油麥菜，對改善便秘有很好的效果。
油麥菜的有點太多了，我們慢慢的來了解一下：
1、 水分多、熱量低
便秘從某個角度來講就是缺少水分，所以平時注意多喝水也可以改善，之所以建議大家多吃油麥菜，是因為油麥菜中的水分比較多同時熱量又很低，適合大多數人吃。油麥菜中的膳食纖維也比較多，多吃有利於排便。
2、清熱利尿
油麥菜屬於寒性的蔬菜，而經常便秘往往是因為為上火導致的，這時候吃油麥菜剛好滿足了清熱下火的需求，也可以改善便秘的癥狀。
3、養肝利膽
油麥菜能夠加速消化液的分泌，還能夠注意膽汁生成，既可利膽又可以養肝。
4、養心安神
油麥菜中有一種叫萵苣素的成分，這種成分還可以改善睡眠，它具有養心安神的作用，所以說油麥菜的好處是很多的，不只改善便秘，還能有助於睡眠。
5、利於減肥
油麥菜利於減肥，是因為油麥菜中富含豐富的膳食纖維，膳食纖維不僅可以促進腸道蠕動，促消化，同時可以降低膽固醇和血脂。
油麥菜雖然好處很多，但是很多人並不能夠將油麥菜做的很好吃，今天就分享給大家一個好吃的油麥菜的做法。
蒜蓉炒油麥菜的製作方法分享：
所需要的材料：油麥菜半斤，蒜末15克。
調味料：鹽、味精、蚝油即可。
具體做法：
1，準備好蒜蓉和蔥花。
2，油不用燒的太熱，8成熱就可以，先下蔥花和蒜蓉，不要把蒜蓉炒糊了，蒜蓉出現香味就可以放入油麥菜。
3，油麥菜下鍋以後翻炒幾下，就可以放入各種調味料以及蒜蓉，翻炒幾下就可以出鍋了。
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