高血壓被稱為“隱匿的殺手”，平時不會引起多嚴重的癥狀，卻在不知不覺中侵蝕着身體，給心、腦、腎等器官帶來嚴重損害，病情發展到這一階段，身體所受到的損傷已經無法逆轉，患者只能終身服藥治療。
不過，若是早期的高血壓，還是有機會逆轉的。高血壓前期時，動脈還未出現嚴重的器質性病變，也沒有對心、腦、腎等重要的器官產生嚴重損害，若能進行有效的干預，血壓是可以恢復正常的！
那麼，如果判斷是否正處於高血壓前期呢？
人體正常的血壓應小於或等於120/80mmHg，一旦血壓超過140/90mmHg，就可以認為是高血壓了，若血壓處於120~129/80~89mmHg這一範圍內，即屬於高血壓前期。
高血壓前期患者可能會出現陣發性的頭暈、頭痛、煩躁、心悸、肢體麻木、耳鳴等癥狀，這些不適在休息之後可恢復正常，但也有不少患者沒有明顯的不適，是通過血壓的測量才發現血壓升高的。
對於高血壓前期這一階段，大家要引起足夠的重視，平時要監測好血壓值，及時進行生活干預。那麼，高血壓前期要怎麼做才可以實現逆轉呢？
1、控制好體重
肥胖是高血壓的誘發因素之一，因此，高血壓患者首先應將體重控制在標準範圍內。
想要控制體重，首先從飲食上進行調節，要控制總熱量的攝入，但要避免過度節食，否則反而會影響血壓的控制。此外要配合適量的運動，促進體內脂肪的消耗，也有減肥的效果。
2、堅持運動
之所以要強調運動，是因為運動對於血壓的控制十分重要，上面也提到了，運動可以控制體重，其實，運動還可以擴張血管、降低交感神經的興奮性、改善血管內皮功能、緩解緊張的情緒，這些都可以輔助降低血壓。
但要注意的是，患者應選擇中低強度的運動，如游泳、慢跑等，要避免運動過於劇烈，否則反而會影響血壓的控制。
3、控鹽
不想血壓持續升高，在飲食上一定的限制鹽的攝入量。鹽中含有的鈉是造成血壓升高的“罪魁禍首”，大家不僅在做菜時要少加鹽，還要儘可能避免吃煙熏、腌制的食物以及各種加工食品，這些食物中鹽的含量都很驚人。平時最好不要外出就餐，自己做飯吃會更加健康。
4、多吃一些可輔助降壓的食物
控制血壓與減肥一樣，三分靠練，七分靠吃。除了要控制攝入的總熱量，患者在飲食上要多吃一些芹菜、洋蔥、胡蘿蔔、冬瓜等食物，可以起到輔助降壓的效果，每天攝入的蔬菜最好保證在500克以上，種類則越多越好，水果250克左右即可。
總之，高血壓前期是有可能逆轉的，一旦發現血壓過高，要及時採取措施進行干預，通過飲食、運動等方式的調理，是可以將血壓控制住的。
大家在生活中要定期測量血壓，尤其是中老年人以及肥胖人群，要隨時關注血壓的變化，才可以在高血壓前期就將其控制住，否則一旦高血壓對血管、心、腦、腎等器官造成了損害，就無法實現逆轉了。
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