咖啡作為比較有代表性的飲品，和人們的生活息息相關，對於上班族來說，每天喝一杯咖啡能有效補充能量，同時提神醒腦，裡面咖啡因發揮作用，可以讓人精神飽滿，從而提高工作效率，因此才會有越來越多的人愛上咖啡。而關於咖啡的營養成分，健康程度應該去了解，如果喝咖啡可以帶來好處，不妨去嘗試。
關於咖啡到底健不健康，關鍵在於有沒有選擇合適的咖啡且把量控制好，如果這個前提可以滿足，喝咖啡能收穫好處。
有的人選擇速溶咖啡，含糖量很高的咖啡，喝太多就容易血糖波動，逐漸發胖，無法獲得好處。還有的人一天大量喝咖啡，可能會失眠，夜間睡不着同樣會傷害身體。因此，需了解喝咖啡的正確方法，嚴格遵循。
適量喝咖啡有哪些好處？
1、預防心腦血管疾病
如果可以每天適量喝咖啡，部分好處可以收穫，例如降低心腦血管疾病患病率。隨着年齡增長許多人被慢性疾病困擾，指標不穩定會加速心腦血管系統病變，而有嚴重疾病影響，壽命會縮短。
多項研究表明，適量喝咖啡對血管保護有幫助，可以降低部分心血管疾病患病率。
2、降低抑鬱症患病風險
正確喝咖啡能讓抑鬱症的患病率下降，在這個快節奏的時代，越來越多的人因為工作，生活帶來的壓力喘不過氣，容易負面情緒產生，進而出現心理健康問題。
而咖啡含有豐富咖啡因，這種物質作用於腦部神經傳導介質，對人的情緒有影響。適量喝咖啡可以讓人保持神經興奮，愉悅狀態，從而降低抑鬱症患病率。
3、緩解疲勞
喝咖啡可以保持體力充沛，讓一個人的學習，工作效率提高。長時間在工作崗位上奮鬥，確實會讓人感覺到疲倦，而沒有精神的狀態下還勉強工作，效率會大幅度下降，還容易出錯。
如果可以喝一杯咖啡提神，保持精力充沛，神經興奮，後續工作，學習更投入，可以完成得更出色，因此才會有越來越多的人依賴咖啡。
4、保護肝臟
在正確喝咖啡之後肝臟也能收穫好處。肝臟作為重要的器官，想要保持其功能良好，最重要的是飲食正確，減少熱量獲取控制體重。
另外，適量喝咖啡可以改善體內脂肪平衡，減少氧化應激，從而預防肝臟疾病。經常熬夜，愛喝酒的人，改掉這些壞習慣的同時可以適當喝咖啡。
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