中國每年因吸煙離世的人已經超出百萬，而每年這樣的數字，也是一直在持續地增長。雖然一直都在科普吸煙危害健康，卻總是不能阻擋很多人對於煙草的好奇和依賴。
不斷地有人冒險去嘗試，一旦嘗試之後，就一發不可收拾，想要抽身出來，就會變得很困難。有的人吸煙史比較長，你與他說再多煙草危害，也是聽不進去，只有當身體出現問題時，才會去懊悔。
很多人在嘗到了吸煙的危害後，尤其是從鬼門關走過一遭的人，能深切感受到吸煙的危害，撿回一條命以後，不用別人說，自己就不敢抽煙了。
有人問，抽煙多久肺會變成黑色？
如果說非要說一個時間的話，還真是沒有，只因每個人的身體情況是不一樣的，還有就是吸煙的量也不一樣，再加上每個人吸煙的習慣也會有差異。
正常來說，吸煙量越大，對肺形成的傷害也就越大，因此，吸煙時間越長，肺變黑的速度也會隨之加快，當然，還有一個情況，就是如果這個人本身攜帶的基因比較好，能夠更好的對抗煙草毒素和有害物質。
簡單來說，就是煙草進入到肺部後，能夠很快的被清除代謝出體外，並不會過多的積留在肺部，如此情況下，肺也不是那麼的容易變黑。
如果沒有這種先天優勢，卻吸煙量很大，吸煙時間也很長，估計要不了多久煙就會變黑，可能3年左右，好好的一個肺就能變黑了。
與此同時，還需留意一件事，就是有的人在長期吸煙的情況下，還可能吸入了很多其他危害肺部的有害物質，比如說空氣中的一些污染物，又或者是油煙，還有就是建築工地上接觸到的灰塵及其它有害物質。
在此種情況下，肺變黑的時間可能會變得更快，或許1年左右肺就會變黑，患上各種疾病的幾率也是會隨之變大。尤其是更容易招惹肺癌，要知道吸煙是肺癌的一大重要危險因素。
戒煙後，肺會變成什麼樣？
對於已經嘗到煙草甜頭的人來說，讓他們下定決心戒煙，其實比較困難，他們想要知道戒煙之後，自己是不是能夠嘗到更多的甜頭。
卻一直忽視了煙草帶來的危害，而戒煙帶來的甜頭，也只是在彌補身體的傷害而已，讓身體逐漸變得健康，就算不能恢復到本來的樣子，也是能儘可能的降低身體損傷。
正常來說，戒煙以後，肺就可以免除煙草帶來的傷害。至於這種傷害能降低到什麼程度，那就要看吸煙的情況了。
如果吸煙數量並不是很多，吸煙時間也不算太長，肺能恢復到原本樣子，幾率也是比較大，因此，戒煙時間越早對肺部健康越有利。
要知道在戒煙3天左右，肺部纖毛就開始恢復運動了，而肺部纖毛運動起來，意味着肺部的毒素就可以逐漸地被清理出去。
吸煙量沒那麼大的情況下，在一段時間的清理之下，粉色的肺或許也是能變回來。而吸煙時間很長的人，可能恢復正常不太容易了，不過，卻是可以降低肺部損傷。
至少患上肺癌的風險降低了，而已經患上肺癌的人，也是能幫助更好地對抗癌症，幫助肺癌患者延長自己的壽命。
除此之外，在戒煙1年左右，肺部功能也是會逐漸地恢復，也就表明發生肺病的可能性在降低，已經出現肺病的人，則是能幫助更好的治療疾病，不至於讓疾病更快的發展。
到底該如何科學戒煙？
首先，自我約束
想要成功戒煙，就要堅定戒煙的決心，如此才能更好地約束自己，這就包括避開煙草環境，減少聚會的次數。
需要提醒一下，約束自己時，也不能過於着急，需要循序漸進的去進行，以免出現反作用，逐量的減少，會更容易被接受。
其次，他人約束
這一點就是針對於吸煙時間長的人，吸煙史越長，戒煙就越困難，對於這一類人，想要通過自身努力戒煙，其實真的是很難成功，想要少走彎路，或者說一次性戒煙成功，在必要時，還是需要他人來幫助的，可以是家人，也可以是一些專業人士。
最後，藥物約束
在他人和自身約束之下，還是沒能得到比較好的效果時，則是不要猶豫，該用藥物就要立即用起來，在藥物的作用之下，能幫助更好的戒煙，當然，也是要專業人士進行指導，不可自己盲目嘗試。
戒煙不是一件容易的事情，更是一個持久戰，而吸煙比較長的人，在戒煙的道路上，要有足夠的耐心，還在猶豫戒煙的人，也是希望能考慮到自身和身邊人的健康，能早點戒煙就儘早戒。
參考資料：
1. 《戒煙與體質量變化的研究進展》·國際呼吸雜誌，2021年41卷18期 1404-1408頁
2. 《《中國吸煙危害健康報告2020》發布，吸煙人數超3億!該保養》·健康界·2021.5.27
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