戶外運動、多曬太陽,真的可以預防近視嗎?

根據世衛組織數據報告,目前全世界有14億近視患者,其中我國近視患病人數有6億之多。近視一旦發生,就不可逆轉,只會越來越高。而高度近視又是致盲的主要原因。因此,不管是非近視患者,還是已經近視的朋友,都一定注意用眼衛生,以預防近視的發生,或自己的近視度數增長。

保護眼睛、預防近視的方法有很多種,小多相信只要對眼健康知識有一定了解的人,都能數出幾點。但有一點,卻很少人知道,那就是多多進行戶外運動、多曬太陽,可以預防近視。


當然,小多指的多曬太陽,並不接觸紫外線。紫外線不能預防近視,相反紫外線進入眼睛之後,會對眼睛的皮膚、角膜、結膜以及眼睛最重要的部位“黃斑區”造成的只有,輕則出現畏光、流淚、不能睜眼等癥狀,重則可能致盲失明。因此,就算想要進行戶外運動、多曬太陽,也一定要避開中午、下午太陽大、紫外線強烈的時候。如果非要出門,記得戴上太陽鏡保護眼睛。

那麼,多戶外運動、多曬太陽可以預防近視呢?
一、曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D。維生素D又可以增加人體鈣的吸收。鈣是人體不可缺少的元素。如果缺乏,會引起神經肌肉興奮性增高,使眼外肌處於高度緊張的狀態,增加眼外肌對眼球的壓力。

同時,還會降低鞏膜的強度,並在眼外肌長期機械壓力作用下,使眼球壁逐漸延伸,使眼球壁由球形成變橢圓形,使眼軸變長,從而導致近視的發生。僅對眼睛而言,缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱,在近距離用眼或在低頭狀態下,易使眼軸拉長而發生和發展近視。

二、多曬太陽,可以促使人體分泌更多的多巴胺。有研究發現,多巴胺不僅有助於控制青少年兒童眼睛發育速度,還能有效地抑制眼球的增長,從而減少近視發生的機率,以及控制近視發展的速度。

三、進行戶外運動,不僅可以鍛煉身體,還能減少近距離用眼的時間,增加了看遠的時間,從而緩解了眼疲勞,預防了近視的發生。

四、進行戶外運動時,眼睛會在不停地在看遠和看近之間切換,鍛煉了眼部肌肉,緩解了眼疲勞,從而降低了近視發生的機率。

因此,小多建議兒童青少年每天戶外運動2小時、每周戶外運動10小時。尤其是現在正值暑假期間,很多孩子怕熱不敢出門,天天宅在家裡吹空調、玩電腦,對眼睛非常不好,家長更要鼓勵孩子多多出門。