人是自然進化後的結果，人體的每一個組織部分，都不是擺設，都是有實實在在的用途的。
就拿我們最容易忽視的指甲來說吧，別看它長長了似乎沒啥用，還有點礙事的樣子，但這個小東西，還是挺重要的。
指甲，可以說是反應身體潛在健康問題的“鏡子”，生活中，我們可以通過觀察指甲的狀態，提前預知身體的疾病呢~
指甲表面有明顯的豎紋？問題可小可大，對照一下，及時調整！
指甲的主要成分是角蛋白，所以正常來講，指甲應該是光滑的。但生活中，不少人會發現，自己的指甲表面有明顯的豎紋，這是怎麼回事呢？
這個問題可小可大，其實也是不能忽視的。
往小了說，指甲表面有明顯的豎紋，可能是你缺乏了某種營養物質。
如果人體中長期缺鐵，人就容易出現貧血的情況。指甲得不到血液的滋潤，就會出現豎紋的情況。
除了缺鐵，身體內如果缺乏鈣元素，也會讓指甲長出豎紋，這種情況一般在老人或者兒童身上比較常見。
另外，多數人在長期缺乏維生素A的情況下，也會出現這種情況。
應對這種問題就很簡單了，總結起來就四個字：缺啥補啥！
補鐵可以吃點菠菜和南瓜。菠菜雖然是很普通的蔬菜，但它再補貼的效果上卻是很強的。波菜里有很多的鐵質胡蘿蔔素，是在補鐵功效中排名前列的蔬菜。
南瓜這種很不起眼的蔬菜，有着強大的補鐵、補血、養顏的功效。
補鈣可以多吃點奶製品和海產品。奶製品包括牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等；海產品包括海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。
牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質。
將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。
如果你指甲有豎線的同時，還經常會感到眼睛乾乾的，有點夜盲症，這就有可能是身體里少了維生素A了，胡蘿蔔可以補充維生素A，而且胡蘿蔔有明目的功效，可以適量多吃一點。
往大了說，指甲表面有明顯的豎紋，可能是你的肝或腎出現了問題！
人的肝和腎，都是身體的重要排毒和代謝器臟，當肝或腎出現了問題，身體的排毒和代謝的能力就會下降，人體產生的各種垃圾以及有害物質的代謝就會出現異常。
在長期的垃圾和有害物質的干擾下，指甲的血液供給也會受到影響，時間久了，也就可能出現指甲豎紋的情況了。
肝不好了，還有哪些表現？
1、容易腹瀉：如果發現自己總有腹瀉的情況出現，那很有可能是肝臟功能下降了。
2、容易疲勞乏力：如果短時間內總是感覺到自己身體疲勞，乏力感明顯，很有可能是肝臟功能下降，身體吸收營養物質能力降低引起。
3、胃口下降明顯：一般進食高脂肪的食物後，需要肝臟分泌出膽汁進行消化。如果肝臟功能下降，人也會有胃口下降的明顯表現。
4、經常失眠：在夜間睡覺過程中，通常還容易出現潮熱出汗、口乾等情況。
日常生活中，如何養護肝臟？
1、吃：蘆筍、大棗
蘆筍是不錯的養肝食物。吃點蘆筍，可解酒護肝，降低肝細胞免受酒精毒素的侵害。
大棗，性溫味甘，大棗中的果糖、酸性多糖參與保護肝臟的工作中。
大棗中的維生素C，可以減輕化學藥物對肝臟的損傷，大棗中富含人體能量代謝所需的物質，可以擴張血管，緩解肝臟代謝壓力。
2、喝：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，藥用價值高，對肝臟健康有益。
中醫認為，蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，增強肝臟的再生能力。
現代藥理研究表明，蒲谷丁根莖含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
因此，經常用其泡水，對於促進排毒，保護肝臟健康，都十分有益。
3、動：聳一聳肩
閑來無事，動肩膀，聳一聳，可給肝臟瀉火。
兩腳分開，與肩同寬，活動肩膀，先向前轉十圈，再向後轉十圈，再上下動十下。
腎不好了，還有哪些表現？
1、沒勁兒：會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
2、不想吃：不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。
3、尿有泡沫：尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
4、腰痛：腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
日常生活中，如何養護腎臟？
1、吃：黑色食物
黑色通於腎，故而，多吃些黑色食物，可以很好地養護腎臟。
黑米可滋陰補腎、益氣強身，經常用黑米做飯，對於腎臟健康，十分有益。
黑豆，被譽為“腎之谷”。經常吃點黑豆，有助於補腎強身、活血利水。
黑芝麻，補肝腎，益精血，潤腸燥。此外，黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，強壯身體。
2、喝：野櫻莓茶
野櫻莓又叫黑果花楸，也是典型的黑色食物，可以起到不錯的養護腎臟的作用。
而且，野櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。
經常用其泡水代茶飲，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
3、動：搓一搓腰
人體的腰部周圍，有許多穴位。其中，刺激腎俞穴和命門穴，可壯腰健腎。
經常搓一搓腰部，抖一抖，有助於強健腎氣，溫煦腎陽。
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