超模的大長腿大家都喜歡吧，但這真的是羨慕不來。很多女生表示，這種大長腿指望不上了，只希望腿能細一些，這樣也可以顯得長一些。
不過，天不遂人願，腿粗也就罷了，有很多人是大腿不胖小腿粗壯，有的小腿圍都快趕上大腿粗了，比例都失調了，感受一下粗壯的小腿肚：
那麼，粗壯的小腿要如何瘦呢？
那就要看小腿粗壯是什麼樣的一種情況。首先，我們看一下小腿肚的構成：
可以看出，小腿肚的大小，主要取決於脂肪量和肌肉量，所以小腿粗壯有以下類型：脂肪型、肌肉型以及混合型（脂肪+肌肉），那麼我們就可以據此來進行針對性的改善：
1、脂肪型小腿粗壯
特徵：小腿不論是在放鬆狀態還是在踮起腳尖肌肉收縮時的狀態，小腿肚都比較柔軟，可以輕鬆捏起一層脂肪組織、肌肉輪廓不明顯。
其實，純粹的脂肪型的小腿粗壯是比較少的，因為小腿的脂肪層比較薄，一般是肥胖者比較常見。
所以，如果是脂肪型小腿粗壯的話，沒得說，其一就是通過運動鍛煉來瘦身（相應地可能會導致小腿肌肉發達），其二就是通過小腿吸脂來瘦下去（吸脂是針對性地減少脂肪數量從而減小脂肪厚度，不會導致肌肉發達）。
2、肌肉型小腿粗壯
特徵：放鬆的狀態下，小腿肚內外側、側面都有明顯地突出；踮起腳尖時，可以看到非常明顯腓腸肌輪廓，按壓起來比較硬。
肌肉型小腿粗壯主要就是腓腸肌過度發達肥厚導致的，而發達的肌肉要瘦下去就比較難辦了，大家都知道運動鍛煉會讓肌肉更為發達，那麼要讓肌肉縮小，除非是完全不運動，但這在日常生活中是不可能的。
▼喜歡運動健身的人腓腸肌都比較發達
想要有效改善肌肉型小腿粗壯，就要藉助整形外科的一些方法了：
A型肉毒毒素注射
肉毒素可以抑制神經末梢乙酰膽鹼的釋放，從而抑制神經衝動放鬆肌肉不再運動，從而使肌肉萎縮變薄變小。
只不過，肉毒素瘦小腿並不會那麼理想。
肉毒素常用於注射咬肌來瘦臉，單次用量最多在100單位，而咬肌本身並不大，而內外側腓腸肌比咬肌大上許多倍，可以推斷出想要腓腸肌明顯瘦下去，就需要比咬肌多出非常多倍的肉毒素。
▼咬肌與腓腸肌大小差異
但是，肉毒素屬於劇毒藥品，它有一個安全劑量範圍，也就是一次性注射最多不超過500個單位，正常使用基本不會達到這個量的，那麼小劑量注射，效果自然就沒那麼好。
下面是注射肉毒素瘦腿的臨床案例，單側注射100單位肉毒素後，腿圍只縮小0.9cm，了解一下：
在安全劑量內注射肉毒素瘦腿效果就沒那麼理想，但也不建議冒着風險大劑量注射肉毒素；另外，腿部需要經常運動，所以肉毒素代謝也比較快，維持時間相對也不久。
微創瘦小腿
“微創瘦小腿”是通過先進的“神經定位儀”，精細地調整小腿腓腸肌的肌支神神經對肌肉的控制，在不影響小腿正常功能前提下，使發達的腓腸肌自然縮小變薄、腿圍變小，從而達到瘦小腿、優化腿部線條的目的，而且瘦腿效果是長效的，也就是說做完手術後，腓腸肌就不會再變大回來。
▼腓腸肌縮小瘦小腿臨床效果
所以，對於腓腸肌過度發達導致小腿變形的人來說，“微創瘦小腿”是很不錯的改善方法，一般在6個月到1年左右達到理想狀態，根據臨床效果統計來看，小腿的腿圍基本可以縮小2-4cm左右（當然，每個人的情況不一樣，縮小效果因人而異）。
當然了，“微創瘦小腿”對也並非適合所有人。腓腸肌功能並不大，在被用作為但對於一些需要常常使用腿部肌肉的特殊人群，比如運動員、舞蹈家、體力勞動者等，還是不建議做這項手術的。
腓腸肌切除術
針對一些異常肥大、不對稱的腓腸肌，也有通過手術切除部分來矯正，比如下面這個案例，就是特發性腓腸肌肥大，通過手術切除了部分腓腸肌來改善：
3、脂肪+肌肉混合型
這應該是大多數人小腿粗壯的類型了，踮起腳尖時，可以看到腓腸肌輪廓，但因為脂肪層較厚而沒那麼清晰，可以夾捏起一定厚度的脂肪。
脂肪+肌肉混合型的小腿粗壯，改善的方法就可以參照上述兩種方法進行。
那麼，想要瘦小腿的你，現在知道應該怎樣改善了吧，如果有不懂也可以留言諮詢。
·抗衰老怎麼做才好？看完你就懂了！
