你的反應是不是越來越慢了？當代人工作壓力大，大腦常常處於疲勞狀態，尤其對於腦力消耗大、注意力高度集中的腦力勞動者來說，大腦超負荷運轉的情況時常出現。長此以往，不僅日常的工作、學習效率下降，甚至還會對腦部神經造成損傷。
如何給大腦減負？我們可以從中華通絡養生八字經中尋找答案。中華通絡養生八字經是在中國傳統文化“儒、釋、道、醫”養生精華以及“通絡治未病”的醫學理念上凝鍊而來的養生理念，其內容主要分為“通絡、養精、動形、靜神”四個部分。其中提到了許多可以幫助大腦減負的方法，例如：
1、充足睡眠
睡眠對於維護大腦健康至關重要。有研究表明，充足的睡眠能夠提高大腦記憶力、注意力和創造力。如果睡眠不足，不僅大腦的疲勞無處消解，長期下去甚至會增加患阿爾茨海默病和抑鬱症的風險。
想要提高睡眠質量，可以在睡前喝熱牛奶，或者做頭部按摩，這能放鬆身體，從而進而深度睡眠。如果存在睡眠障礙的問題，也可以服用安神助眠的藥物，例如在中華通絡養生八字經“靜神”理論指導下研製的棗椹安神口服液。
棗椹安神以酸棗仁為主要成分，選用酸棗仁、百合、茯苓養心安神；桑葚、靈芝滋陰補腎；菊花、荷葉疏肝解壓；陳皮、山楂健脾和胃。九葯合用，能使人靜心寧神、安享睡眠。
2、適當運動
運動同樣能夠緩解大腦疲勞。一方面，適當的運動能讓失眠患者入睡所需時間變短，減少入睡困難、夜間覺醒的情況，從而使大腦得到充分休息；另一方面，運動時身體會分泌一些有益於大腦的神經遞質，能改善情緒，緩解大腦疲勞。
想要緩解大腦疲勞，我們可以嘗試慢跑、游泳、登山、太極拳、中華通絡操等運動方式。在中華通絡養生八字經“通絡”理論指導下創編的中華通絡操，是汲取中華傳統導引養生功法精華而成的一套健身操，其動作融合了舞蹈、武術等傳統元素，並且遵循了經絡氣血運行規律與肌肉骨骼鍛煉的特點，可以使練習者通過肢體和呼吸的協調鍛煉，來達到通暢絡脈、靜心安神的效果，非常適合用於緩解大腦疲勞。
需要提醒的是，運動時一定要注意時間和強度，過度運動反而可能會加重大腦疲勞。
3、環境適宜
想避免大腦疲勞，還要為它營造一個舒適的環境。例如在夏天悶熱的環境中（溫度超過30℃）長期用腦，大腦的能量消耗也會明顯增多。
夏天為大腦營造的環境宜安靜、清涼，冬天則要保暖、空氣流通。在光線適中的場合學習或工作也有利於大腦健康。
4.用腦後及時休息
用腦（學習或思考）1小時後休息10分鐘，可以有效緩解大腦疲勞。此時可以站起來走動一下，也可以閉目養神，或者聽一些舒緩的音樂，它們都能幫助大腦遠離焦慮與疲勞。
5.吃飯時多咀嚼
英國諾森布里亞大學的研究人員證實，咀嚼可以加快心臟運動，促進腦部荷爾蒙分泌，提高思維和記憶能力。
這些方法你學會了嗎？拒絕大腦變遲鈍，快行動起來吧！
