在中醫上有陰氣和陽氣的概念，而人體內這兩種氣是共同存在的。通常我們說一個人陽氣不足時，往往就是指他的體內陰氣比陽氣更加旺盛。如果缺乏陽氣，那麼身體對病毒的抵抗力就會變差，很容易患上各種疾病。
陽氣就好比我們身體的保護神，所以說陽氣對人的身體健康是很重要的。陽氣足則“百病不侵”，堅持做這4件事，有助於提高人體陽氣，脾腎也更健康。
1.喝粥
我們有先天之氣來源於腎，而後天之氣來源於脾胃。所以身體脾胃的健康直接關係到人的後天之氣，也就是體內的陽氣。平時可以多喝一些有養胃、護胃的粥，比如羊肉山藥粥。山藥有溫補脾胃的效果，羊肉則有補腎的功效。對於經常陽氣虛弱，面色暗沉、腰酸怕冷的人來說特別適合。並且這種粥很容易消化，可以很好的保護我們的胃。
再比如桂圓栗子粥，桂圓是有一定滋補效果的食物，栗子也是補腎的。對於一些貧血腎虛的人能起到很好的功效。還有仙人粥，此粥主要是由粳米、紅棗和首烏汁共同熬制而成，營養十分豐富。對於因為腎虧而導致的掉發人，以及治療失眠有一定的療效。
2.多曬太陽
這是最簡單也是最有效的補陽氣的方法，但是太陽也不是隨便曬的，需要背對太陽。因為我們的背部有一條叫做“督脈”的經絡，而背也是最容易受涼的地方，讓陽光照曬這個部位，背暖和了那麼全身就暖和了，人體內的陽氣也就足了。
3.按摩穴位
正確地按摩穴位不但有提高人體抵抗力、防治疾病的作用，還能幫助激發人體內的陽氣。一般來說，有助於提高陽氣的穴位主要是四個：主管頭暈、頭痛、失眠的風池穴；主治尿頻、腹脹腹泄的關元穴；防治腰腿疼痛的腎俞穴；主治胸悶、心悸的勞宮穴。
4.堅持每晚泡腳
泡腳對身體的好處，很多人都知道。既能起到加快體內血液地流通，又能夠刺激足底的全部穴位，從而起到提高人體陽氣的作用。但是泡腳也是有講究的，因為晚上陰氣本來就比較旺盛，這個時候又正好是人體內腎氣最弱的時候，所以最好是選擇在晚上九點左右是補腎的最佳時間。
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