提醒:有4個生活習慣,腎結石最愛“盯上”!有一個就要趁早改掉

2024年03月14日16:35:24 健康 1333

腎臟是產生尿液的器官。我們喝的水和吃的食物被消化系統吸收並進入血液。當血液在全身循環時,其中一些水會變成汗液、眼淚並排出體外,而另一些則會將身體產生的廢物一起輸送到腎臟。

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經過腎臟過濾後,我們身體所需的營養物質會再次被吸收,真正無用的廢物會形成尿液,最終通過尿道排出。如果這些廢物沒有排出,而是積聚在腎臟中,就會形成結石。

隨着人們生活水平的提高和飲食習慣的改變,近年來,越來越多的人開始患上腎結石。而腎結石也是泌尿外科常見的疾病之一。在中國的發病率就已經達到了1.61%~20.54%,在男性患者中更為常見,最有可能發生在30-50歲之間。

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儘管越來越多的人患有腎結石,但許多人對腎結石這種疾病並不熟悉。即使身體出現不適癥狀,也很少將身體的異常與這種疾病聯繫起來。殊不知一旦身體出現腎結石,就會對我們的腎功能造成嚴重損害。還可能會出現尿頻、尿急等各種泌尿系統問題,嚴重時還會導致腎衰竭甚至尿毒症的發生。因此,有必要了解腎結石是如何形成的,從而及時預防。

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提醒:日常生活中這些小習慣,或都是引起腎結石出現的原因,及時注意

1、久坐

腎結石的發生與久坐不動也有一定的關係。這是因為久坐會降低身體排出毒素和廢物的能力,這就可能會導致腎功能受到損傷,甚至還會形成結石。

因此,想要促進腎臟健康的人,可以從運動開始,保持規律合理的運動習慣,這可以幫助提高身體的循環能力,從而及時排出有害物質,這樣才能保持我們身體的健康狀態,對預防腎結石也有一定的效果。

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2、不愛喝水、愛喝飲料

充足的水分攝入對我們健康來說至關重要,這是因為多喝水可以幫助我們維持體內的循環系統。如果不喜歡喝水或經常忘記喝水,水分攝入不足就會導致尿液減少,已經沒有足夠的尿液來稀釋體內的礦物質,使得尿液中的晶體很容易沉積,最終形成結石。

但需要注意的是,這裡說的是喝水而不是喝飲料,同時飲料不應被用作白開水的替代品。這是由於飲料中含有草酸鈣、磷酸鈣等成分,會在一定程度上造成尿液中鈣含量增加,更容易導致人體出現結石問題。

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3、晚餐吃太晚

飯後4-5小時是我們人體鈣排泄的高峰期。如果我們晚飯吃得太晚,或者經常在晚上“加餐”,就會導致鈣排泄期到來時,無法及時排除,再加上我們睡覺時很少起夜,這就導致尿液不能及時排出,濃縮的含鈣尿液就容易形成結石。因此,建議我們吃晚餐的時間和入睡時間間隔4小時,同時盡量改掉吃宵夜的習慣。

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4、飲食不當

會導致結石出現的成分通常包括草酸、鈣,以及半胱氨酸和尿酸。如果我們在飲食的時候攝入大量富含草酸的食物,如蘆筍、菠菜等;而且食用時也不進行烹飪,那麼進入體內的草酸量也會明顯增加,這就容易很形成草酸結石。

同時,如果過量攝入富含嘌呤的物質和高鈣食物,也可能會導致胱氨酸和尿酸結石的發生。此外,如果長期食用高鹽食物,如各種腌制食物,或在烹飪食物時添加過多的鹽和調味料。那麼尿液的濃度也會增加,這也會使得腎臟的代謝功能下降,也容易發展成腎結石。

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總之,腎結石的形成與我們的生活習慣密切相關。在平時可以通過改善飲食習慣,保持充足的水分攝入,養成良好的生活習慣、適當運動,這些方式都可以幫助我們遠離腎結石的叨擾。

同時,我們在平時也應該注意定期體檢,以便及時發現和治療腎結石問題。如果診斷為腎結石,也應根據醫生的建議進行積極的治療和管理。

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