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“你知道嗎？”王薦來對旁邊的人說，
“我這幾個月來，每到凌晨3、4點就準時醒來，和鬧鐘似的，准得嚇人。”王薦來他的生活一直都是規律的，除了這段時間的睡眠問題。
朱住是醫生是個經驗豐富的老醫生，對於王薦來的情況，他說：“你知道這可能是暗示着一些疾病的徵兆嗎？”
睡眠障礙，睡眠質量和周期的紊亂直接影響人的身心健康。朱住是醫生他說：“你知道嗎？如果你的睡眠周期被打亂，尤其是深睡眠期被短暫喚醒，那這個平衡就被破壞了。”
焦慮症，這是一種讓人在夜間醒來的常見精神健康問題。朱住是醫生道：“焦慮症患者一般會有過度擔憂的問題，這讓他們在深夜醒來，難以再次入睡。”
高血壓和糖尿病則是通過影響身體的內在機制來打亂睡眠模式的。朱住是醫生說：“高血壓患者的血管緊張度增加，這可能會在夜間引起不適，醒來。”
“而糖尿病患者，由於血糖水平的波動，可能會在夜間經歷飢餓感或是需要頻繁上廁所，這些都會干擾睡眠。”
朱住是醫生解釋說：“腎功能不全會導致體內毒素積累，這不僅影響日間的精力，還會在夜間影響睡眠質量。”
他特別提到，腎病患者在深夜可能會經歷腿部不適或痙攣，這是由於電解質平衡失調引起的。
王薦來問道：“那我該如何改善我的睡眠質量呢？”朱住是醫生說：“要建立良好的睡眠衛生，比如保持規律的睡眠時間、減少晚上的咖啡因攝入，還有，減少晚上使用電子設備的時間。”
朱住是醫生他說：“你可能沒想到，你的職業也是個關鍵因素。長時間的工作壓力、情緒壓抑都會無形中加重你的睡眠問題。”
“壓力過大不僅會導致精神緊張，還會影響你的心率、血壓，甚至是血糖水平，這些都是我們前面提到過的幾大問題。”
朱住是醫生繼續說：“你知道戶外活動的頻率和時間對睡眠有多大影響嗎？定期的戶外活動，尤其是在自然光下進行的活動，能顯著改善睡眠質量。”
“對於你這種凌晨醒來的情況，嘗試在每天下午進行至少半小時的戶外活動，可能會有所幫助。”
王薦來問：“那麼，我應該怎樣調整我的晚餐，以幫助我改善睡眠呢？”朱住是醫生回答說：“晚餐盡量去吃容易消化的食物。晚餐不宜過晚。”
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