【健康科普】以為是休息,實際最耗氣血的5個行為!希望你一個也沒占

2024年02月27日16:05:05 健康 1695
【健康科普】以為是休息,實際最耗氣血的5個行為!希望你一個也沒占 - 天天要聞

邊吃飯邊追劇

躺在床上刷短視頻

熬夜不想睡

......

一些不經意的習慣

卻在俯仰之間損耗氣血的運行

5個最耗氣血的行為

希望你一個也沒占

消耗氣血的5個行為

1.邊吃飯邊追劇

快節奏生活下,現在很多人在吃飯的時候也機不離手,看着綜藝或劇集,感覺碗里的飯都更香了,還美其名曰“電子榨菜”。

但其實這是一種非常不好的習慣。一心二用,加重了脾胃的運轉負擔,容易出現消化不良的癥狀。脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱自然會導致氣血不足。

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圖片來源:稿定設計

2.長時間保持一個姿勢

這其實是大多數人都會有的習慣,比如蹺二郎腿,或是保持一個姿勢長時間不動。

可能這樣確實很舒服,但卻是在損耗人身體的機能,會影響血液循環,進而導致氣血運行不暢。

3.過度沉迷於短視頻

黃帝內經講:“五臟六腑之精氣,皆上注於目”“久視者必勞心,故傷血”。

眼睛的過度使用,耗費更多的氣血去滋養。

4.反覆思考回想某件事

中醫認為思慮過度可能會損傷脾胃、心臟、肝臟的生理功能。

肝臟具有藏血功能,反覆在事情上計較、憂慮和懊悔都會消耗氣血。

5.長時間熬夜

睡眠質量影響肝臟的排毒功能,睡眠不好會影響肝臟的修復和再生能力,導致肝臟功能異常。

如果長期如此,血液無法得到有效凈化,自然會導致氣血虧損。

如何把氣血補回來?

1.適當多食用補氣血的食材

雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等,可以合理搭配,盡量保證營養均衡。還可以適當吃點中藥,比如党參、黃芪等補氣補血的藥材,也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。

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2.適當運動

長期不運動易導致循環不暢,氣血生成受阻,可導致血虛。運動可以促進血液循環,提高新陳代謝。可以根據自己的身體情況,選擇散步、打太極、打拳等運動,女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動。建議每周運動5次左右,每次堅持30分鐘以上。如果有基礎疾病的朋友應在醫生指導下調整運動強度。

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3.保持良好的生活作息

保持規律作息、避免熬夜、規律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動等,都有助於改善血虛。

4.養好肝血

中醫認為肝藏血,是貯藏血液、調整血量的重要臟器。想要養好氣血,一定要注意養肝,建議多吃一些養肝食物,如菠菜、黑芝麻、紅豆等,同時避免喝酒、熬夜等傷肝行為。

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這5個最耗氣血的行為

你佔了幾個呢?

佔了的話應努力改正過來

養成良好的生活習慣

保持身體健康

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圖片來源:百度百科

來源:CCTV生活圈、人民網科普

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編輯:朱奕穎 校審:劉致國

主編:劉東

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