春節期間
隨着電影《熱辣滾燙》的熱播
賈玲式減肥
也成為這段時間的熱門話題
圖片來源：@電影熱辣滾燙
據報道
為拍攝電影《熱辣滾燙》
賈玲先增肥40斤
後在一年時間內減肥100斤
有人讚歎
有人質疑
賈玲用一年時間
減重100斤
對普通人而言
到底有沒有參考價值
網友感嘆賈玲“二郎腿終於翹起來了”。
對此
多位專業人士發表看法
01
醫生提醒：賈玲式減肥不適合大部分人
據央廣網報道，醫生表示，一年減重範圍大約在60斤到80斤比較合理，一年減肥100斤的速度已經超出正常減重範圍。不過醫生表示，每個人減重多少和自身體重基數、身體情況有關。短期內極速減重不適合大部分普通人，可能導致營養不良、低血糖等情況。即使原本體重非常高的患者，也要考慮減肥造成的心臟負擔。
02
問題來了，你到底胖不胖？
在我國：體重指數正常範圍為18.5-23.9，超重是24-27.9，而肥胖是≥30。
舉例來說，1.60 米身高，要是超過61公斤，那就是超重了，但是如果有71公斤，那就是肥胖了；但是如果體重只有47公斤，那就是低於體重指數的正常範圍，換句話說就是太瘦了。
在這裡，向大家推薦一個簡單的算法，就是用身高減去100，就是應該控制的體重。比如1米6身高的女孩子，應該在160-100=60公斤以內，這就是應該減到的正常體重。
03
“忽胖忽瘦”更危險！
體重在2.5公斤範圍內上下波動其實都是正常的。但是，體重在短時間的大幅波動，除了會造成內分泌紊亂，心血管疾病，更重要的是引發認知功能障礙！
有研究者分析了約16000名患阿爾茨海默病老年人數據，經5年隨訪發現，每人都表現出一定程度的智力下降。而與體重指數（BMI）比較穩定的人相比，波動較大者的智力下降速度要快60%以上。
因此，減肥重要，一步一步地來減肥更重要。如果因為減脂出現身體不適，一定要及時到正規醫院檢查，跟內分泌醫生“不如見一面”。
04
科學減重很重要
杭州市第一人民醫院營養科楊任華主任表示：減重是一件非常專業的事情，科學減重要做到以下幾點：
碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸
在人體所需能量中，蛋白質佔到15%-20%、脂肪佔比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，佔到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。
保證正確的飲食結構
很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導致一系列問題產生。可以多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐順序，放慢速度。
固定進餐時間
一日三餐要安排固定的時間，養成定時進餐的習慣。
注意身體信號
減肥稍稍不慎就容易對身體產生傷害，減肥過程中如果出現疲憊感或者食慾減退等情況，要及時尋求專業醫生的幫助。
減肥要循序漸進
減重一定要控制速度，千萬不可過快，一般情況下一個月不要超過10斤，不然會對身體產生傷害。
規律、適度地鍛煉
運動要循序漸進，切忌用力過猛，適度運動可以促進新陳代謝。
不盲目減肥
減肥需要到專業的醫療機構進行評估、檢測，進行人體成分分析，嚴格掌握適應症，有針對性地進行減脂。
減肥不是一蹴而就的事情，合理飲食，健康運動，減脂增肌，不然會對身體有嚴重傷害。
監製：張敏
文案：楊曉麗
資料來源：央視網 中國新聞社 武漢廣播電視台 廣東公共DV現場 極目新聞
