2024年了，居然還有減肥博主分享經期減肥法！
具體方法如下：
來月經前一周不吃晚餐，早午餐只吃鹼水包+香蕉+黑巧+黑咖啡+抹茶水+青菜；
月經期早午餐吃玉米、紅薯、牛肉，晚餐吃白灼海鮮；
來月經後的一周仍然節食，只吃玉米、黑咖啡、牛肉、雞肉和綠葉蔬菜等食物，並且早期要空腹爬樓20分鐘。
不僅如此，分享經期減肥法的博主還認為，“月經期是女性天然的身體優勢，利用好就能事半功倍輕鬆掉秤。”
女性在經期減肥效果會更好嗎？
NO！目前沒有任何明確的研究能證明“女性經期有利於減肥”，只不過經期女性的身體會經歷很多生理變化，比如子宮內膜脫落、子宮收縮、流經血、激素水平升高、代謝速度變快等，導致女性消耗的能量比平時更多。
但是這不代表女性在經期減肥效果會更好，而且來月經時還節食減肥，就相當於對本就虛弱的身體“趁火打劫”，減掉體重的同時會帶來很多健康問題。
首先，來月經前後節食減肥會擾亂體內正常激素分泌，導致促黃體生成素和促卵泡生成素的分泌量下降，一旦這些激素的分泌量降低，就會出現月經推遲或直接不來的情況。
其次，激素的合成與脂肪息息相關，脂肪是合成多種性激素的原料，如果脂肪攝入跟不上，雌激素和孕激素就會“罷工”，加重月經紊亂的癥狀。
這也是為什麼一些女生過度節食減肥後會月經不調，嚴重的甚至會發展為閉經，一年半載都不見月經來。
另外，女生來月經時身體免疫力比較差，如果營養不跟上，免疫力會更差，容易生病、感染。
所以我們可以得出結論：女性經期不適合減肥，經期也不是減肥的黃金期。
其實那個減肥博主分享的方法就是【節食+運動】，女生來月經時情緒波動本來就大，要是還【節食+運動】，心情只會更差，對身體也不好。
不少女生為了能瘦，即使來月經也硬着頭皮節食，這麼做確實可以減肥，但月經也會跟着被“減掉”。
比起身上的肉肉，不來月經顯然更讓人苦惱，因為月經是女性生殖健康的重要標誌，一旦閉經，不僅生育功能會受到影響，還會影響卵巢功能。
到那時又只能想方設法挽回“離家出走”的月經，包括恢復飲食、補充營養、調整作息等。好不容易才減掉的肉肉，很快就會反彈，但月經卻不一定能很快“回家”。
總而言之，經期減肥法不可信，減肥一定要避開月經期！而且一定要合理減肥，就算不是月經期，過度節食也會導致月經不調或閉經哦~
（部分圖片來源於網絡）
