"小寒入三九,陰氣重的9天"!醫生提醒:注意4件事,比食補更有效

2024年01月06日17:35:44 健康 1287

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在小寒節氣來臨的那天早晨,劉大爺,一位退休的郵局工作人員,帶着他那標誌性的溫和笑容,走進了喧囂的市場。

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他的目的很簡單:買一些羊肉,準備回家燉一鍋熱騰騰的羊肉湯。在挑選肉品的時候,他偶然遇到了老朋友,王醫生,一位在當地社區醫院工作的老醫生。

“王醫生,聽說小寒這段時間要特別注意保暖,是真的嗎?”劉大爺邊翻看羊肉邊問道。

王醫生笑着點頭,“劉大爺,您說得沒錯。小寒是一年中陰氣最重的時候,確實需要多加留意身體健康。”

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兩人一邊挑選羊肉,一邊聊起了保健的話題。

“其實,過了60歲,我們就更應該注意身體變化。小寒這9天,我有幾個保健小秘訣。” 王醫生開始分享他的醫學知識。

“哦?快說說看!”劉大爺顯得很感興趣。

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“首先,最重要的是保持適當的體溫。過度保暖容易導致體內濕熱,反而不利於身體健康。美國一項研究表明,適當的低溫環境有助於提高免疫力。”

劉大爺點頭表示理解,“那第二個呢?”

“第二個就是保持良好的飲食習慣。不要過度依賴食補,平衡飲食才是關鍵。比如,蔬菜和水果的抗氧化成分能幫助抵抗疾病。”

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“噢,這個我知道,維生素C很重要。”劉大爺插話說。

“沒錯,”王醫生接著說,“第三個要點是適量運動。冬天很多人喜歡宅在家裡,其實適當的戶外活動能夠促進血液循環,增強體質。”

“聽起來很有道理。”劉大爺點頭稱讚。

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“最後一個秘訣,就是保持良好的心態。壓力大、心情不好,對身體健康非常不利。一項研究顯示,積極的心態能有效降低慢性病的風險。”

劉大爺聽完後,感慨道:“王醫生,您的建議真是又簡單又實用。”

兩人聊得非常投機,不知不覺間就買好了羊肉,準備各自回家。

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結語

在分別之前,王醫生突然問了一個看似不相關的問題,“劉大爺,您知道為什麼我們老年人尤其需要關注睡眠質量嗎?”

劉大爺愣了一下,然後搖搖頭。

王醫生笑着解釋說,“隨着年齡的增長,睡眠質量往往會下降,這對健康影響很大。

好的睡眠能夠幫助身體恢復,改善記憶力,甚至減少心血管疾病的風險。所以,合理安排作息,保證充足的睡眠,對我們來說是非常重要的。”

劉大爺點頭表示理解,“原來好的睡眠這麼重要!回家我得調整一下我的作息時間了。”

兩人笑着告別,劉大爺踏着輕快的步伐,帶着羊肉和新學到的健康知識回家了。

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