別被誤導了!想健康長壽,老人不必只吃素,3樣食物放心大膽吃!

2023年12月29日16:55:06 健康 1214

· 定期更新“實用類”信息,給您帶來不一樣的觀點和價值,感謝您的關注!


在北京的一個繁忙社區里,住着一位名叫李奶奶的退休老人。李奶奶今年七十多歲,雖然年紀大了,但她仍然非常注重健康飲食。

別被誤導了!想健康長壽,老人不必只吃素,3樣食物放心大膽吃! - 天天要聞

最近,李奶奶開始失眠,整夜輾轉反側,一大早就匆忙趕到了醫院。

醫院裡,李奶奶坐在候診區,不時地搖頭嘆氣。輪到她時,醫生笑着開口:“李奶奶,聽說您最近開始吃素了?

但您知道嗎,想要健康長壽,老人並不必只吃素,有三樣食物您可以放心大膽吃!”

別被誤導了!想健康長壽,老人不必只吃素,3樣食物放心大膽吃! - 天天要聞

李奶奶好奇地問:“是哪三樣食物呢?”

醫生開始詳細解釋:“首先是富含Omega-3脂肪酸的魚類。這類食物對心臟健康非常有益。

根據研究,定期食用這些魚類的老年人,心血管疾病的風險會顯著降低。

別被誤導了!想健康長壽,老人不必只吃素,3樣食物放心大膽吃! - 天天要聞

李奶奶聽後點了點頭,表示自己以前很少吃這些。醫生接著說:“其次是富含鈣和維生素D的奶製品,它們對於維持骨骼健康非常重要。

隨着年齡的增長,骨質疏鬆是老年人常見的問題,適量補充奶製品可以有效預防。”

“還有呢?”李奶奶追問。

別被誤導了!想健康長壽,老人不必只吃素,3樣食物放心大膽吃! - 天天要聞

醫生笑着回答:“第三類是富含抗氧化物質的蔬果,比如藍莓、西紅柿等。這些食物中的抗氧化物質可以幫助減緩衰老,保持身體健康。”

李奶奶聽完後,感到非常受用。醫生還提到了一個病例:“之前有一位老先生,嚴格吃素多年,後來因為缺乏某些必需營養出現了健康問題。

別被誤導了!想健康長壽,老人不必只吃素,3樣食物放心大膽吃! - 天天要聞

調整飲食後,他的狀況有了很大改善。”

李奶奶離開醫院時,心裡已經有了計劃。她決定改變自己的飲食習慣,均衡攝入各種營養。

別被誤導了!想健康長壽,老人不必只吃素,3樣食物放心大膽吃! - 天天要聞

結語

故事講到這裡,你可能會問,為什麼老年人在選擇飲食時應該避免走極端,而應採取均衡飲食的方式呢?

這背後的原因是,老年人由於身體機能的退化,更需要全面均衡的營養來維持身體健康。那麼,老年人如何才能做到均衡飲食呢?

關鍵在於,他們需要了解不同食物的營養價值,根據自身健康狀況和營養需求,合理搭配飲食。

同時,定期進行健康檢查,根據醫生的建議調整飲食,才能真正做到科學養生,保持身體健康。

對此,您有什麼想說的呢?歡迎在評論區留下您的看法!

或留言您更想關注的一類信息,筆者每天為您提供對你有幫助的內容~

註:原創首發,抄襲必追究到底!

健康分類資訊推薦

漫畫 | 一顆荔枝三把火?中醫教你這樣吃不上火還溫補! - 天天要聞

漫畫 | 一顆荔枝三把火?中醫教你這樣吃不上火還溫補!

眼下正是荔枝豐收季,近日啟幕的第十八屆潮南雷嶺荔枝文化旅遊季,讓不少汕頭人大飽口福。晶瑩剔透的果肉,甜蜜多汁的口感,誰能抵擋?但是,“一啖荔枝三把火”的警示,也讓不少人望而卻步——吃完口腔潰瘍、喉嚨痛、爆痘,真是又愛又恨!
約7成人確診已是中晚期!40歲以後,建議你做這項檢查 - 天天要聞

約7成人確診已是中晚期!40歲以後,建議你做這項檢查

國家癌症中心最新數據顯示,我國消化道疾病發病率逐年攀升,胃癌、結直腸癌等消化道腫瘤位列癌症發病率前5位。其中約70%患者確診時已為中晚期,錯過了最佳治療時機。早期胃腸道腫瘤為什麼檢出率這麼低?如何才能儘早發現胃腸道腫瘤?胃腸鏡檢查:消化道健康“照妖鏡”胃腸鏡是一種通過前端裝有高清攝像頭的柔性軟管,直觀檢...
“汗”衛健康!出汗多好還是少汗好? - 天天要聞

“汗”衛健康!出汗多好還是少汗好?

這大熱天的,有人動不動就汗如雨下,有人卻好像“鐵打的”,幾乎不出汗。這到底誰更健康呢?這問題可把不少人給難住了。咱們先得明白,出汗其實是身體在調節體溫,就像給身體“降溫”一樣。咱們的體溫得保持在37度左右,這才能讓身體各器官正常運轉。
李寒青醫生個人簡歷 - 天天要聞

李寒青醫生個人簡歷

在重慶送子鳥醫院,有一位深受患者信賴的不孕不育專家——李寒青醫生。她擁有二十餘年豐富的臨床經驗,專註於不孕症及婦科疑難疾病的診療,憑藉精湛的醫術和深厚的學術造詣,幫助眾多家庭實現了生育夢想。 專註不孕症診療,技術精湛 李寒青醫生尤其擅長運用宮腹腔鏡聯合COOK導絲技術,精準治療因輸卵管問題導致的不孕症,如...
一覺醒來,身上密密麻麻紅疹……罪魁禍首竟是它 - 天天要聞

一覺醒來,身上密密麻麻紅疹……罪魁禍首竟是它

最近福州的張女士一覺醒來發現手臂、小腿、腰腹部起了很多綠豆大的紅疹還伴隨着劇烈瘙癢罪魁禍首就是—— 沒洗晾乾凈的涼席 致其患上了丘疹性蕁麻疹 (注意:前方含過敏癥狀相關圖片,內容或引起不適,謹慎瀏覽!)▲ 丘疹性蕁麻疹(資料圖)01醫生提醒丘疹性蕁麻疹是一種劇癢的皮膚病,從高峰期到癥狀緩解,需要持續較...
創新驅動啟新程 技術深耕護健康 - 天天要聞

創新驅動啟新程 技術深耕護健康

轉自:遼寧日報圖為遼寧方大總醫院全景。圖片由方大醫院提供遼寧方大總醫院將創新融入醫療發展實踐,穩步探索機器人輔助手術技術的臨床應用。近期,醫院在婦科、普外科、泌尿外科等多個領域開展機器人輔助手術,憑藉專業的醫療團隊與先進技術,為患者提供更優