眼看着立冬的腳步越來越近，很多人還沒有做好迎接冬季的準備。若是再不注意的話，接下來的日子，很可能會過得很“辛苦”，最起碼身體方面，會遭很多罪！
很多城市，都是一夜入秋，前一天可能還是艷陽高照，後一天就是狂風落葉，溫度驟然相差十幾度。那種寒冷的滋味，真的只有經歷的人，才深有感觸。
都說“防患於未然”，趁着冬季還沒有正式來臨，趁着溫度還沒有降到冰點，趕緊開始養生防禦，一切還來得及。
立冬之前，只要做好這些事情，都能給身體形成一種“保護罩”，為冬季的健康保駕護航。
這些養生好習慣，趕緊安排起來
第一個：飲食調整
深秋季節，天氣相對比較乾燥，很多人會出現缺乏營養和水分的情況，所以眼下的當務之急就是調整飲食。
秋冬季節，應該多吃蛋白質含量高的食物，為身體儲備更多能量。同時，新鮮的水果和蔬菜也是不能少的。
對了，飲食方面最好少吃辛辣、油膩和刺激性比較大的食物。本來秋燥就很嚴重，要是再吃這些食物，那身體的秋燥會更明顯。
第二個：注意保暖
走在大街上，會發現大家穿着千奇百怪，有人穿着厚款的羽絨服，也有人穿着露腳脖子的九分褲……
這一刻，突然有些懷疑大家不在一片區域。說真的，溫度已經降低，必要的厚衣服真的要穿起來，尤其是女性朋友，不能只顧着風度，而忘了溫度。
最起碼，要穿好能遮擋腳腕、腰部和手腕的衣服，這才是秋冬季節該有的標配。現在可能年輕，覺得穿薄一點無所謂，可要是上了年齡呢？
第三個：適量運動
秋冬季節，該有的運動項目，還是要堅持起來。不為別的，就為了擁有好的抵抗力和免疫力，在病毒面前，能夠更好的保護自己。
很多女性既想要保持好身材，又不願意運動，只能在飲食方面“苛待”自己。到最後，身體體質越來越差，體重也沒有好到哪裡去。
在這裡，想奉勸有身材管理需求的朋友，更要在秋冬季讓自己動起來。本來秋冬季人們就比較懶，若是再不運動，那身體的熱量和脂肪就會囤積起來。
第四個：作息良好
相較於剛剛過去的夏季，很多人在作息方面已經有了調整，最起碼不會熬到很晚才睡。
可問題是，還有少部分人沒有改掉壞習慣，依舊是每天熬到十一二點，甚至更晚的時間。到頭來，每天都昏昏沉沉，特別沒有精神。
秋冬季節，一定要讓自己休息好，這是增強抵抗力和恢復身體最基本的要求。只有休息好了，才能有好的狀態和身體素質。
寫在最後：趁着嚴冬還沒有來，一定要抓住這個黃金時段，從飲食、作息、運動和衣着保暖等多個方面出發，提前讓自己養出好身體。這樣的話，冬季來臨時，才能少遭罪、少看醫生。
