衰老是一個避免不了的過程。一般來說，正常人的健康狀況會在25歲左右達到頂峰狀態，之後人體會慢慢步入衰老階段，健康開始走下坡路，到40歲後衰老加速，更易隨之出現各種跡象。（因每個人的身體狀況和生活習慣不同，衰老時間及進程會有所不同，甚至會出現特例情況。）
人人都希望衰老來得慢一點，但生活中卻存在一些“老化劑”，讓衰老來得更快！看看你是不是還在接觸？
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心臟“老化劑”——反式脂肪
調查發現，每天的膳食總熱量中，每增加2%的反式脂肪，就會使冠心病的發病風險增加25%！
此外，經常大量攝入反式脂肪還會增加糖尿病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌和膽結石等疾病的風險。
日常生活中，反式脂肪主要來源於飲食，比如說牛羊的脂肪組織和乳製品，含有人造奶油、起酥油的冰淇淋、夾心蛋糕，以及高溫油炸製成的薯條等食物。
養護心臟常按內關穴
伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。
按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。
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肝臟“老化劑”——酒精、藥物
加速肝臟老化的常見物有兩種：酒精和藥物。
研究發現，58%的肝癌都與酒精有關。一次醉酒，就可能引發肝炎；每天規律飲用3杯啤酒，就可以成為肝癌的一項獨立危險因素；每天每增加10g酒精，肝癌風險增加4%！
是葯三分毒，而肝臟作為人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質，用藥不當或者服用過量都可能加重肝臟負擔，損壞肝功能。
養護肝臟從吃入手
每天攝入90g優質蛋白，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用；維生素C能減少自由基對肝細胞的損害，可以適當增加青椒、芥藍、花椰菜等的攝入；平時可以適當多吃些蘑菇、鵪鶉蛋、芝麻、麥芽等食物。
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肺臟“老化劑”——煙
這裡所說的煙包括香煙和油煙兩種。
煙草中的有害物質多達幾百種，會降低肺功能，破壞肺組織；確定的致癌物質69種，會增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等風險。
數據顯示，長期接觸油煙的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍！
護肺妙招
機體的運行，時刻離不開肺的呼吸，因此，日常生活中除了遠離這些“煙氣”，還可以喝些護肺湯。
護肺養生湯：取生薑2片、白蘿蔔3片；再取香菜3根，去葉留莖。一同入鍋，加入適量清水、冰糖，開鍋後煮15分鐘。
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胃“老化劑”——高鹽
食鹽攝入太多之後，會直接對胃粘膜造成傷害，削弱對胃部的保護作用，讓各種胃病乘虛而入。另外，還會使胃粘膜發生瀰漫性充血、水腫、潰瘍、壞死、出血等癥狀，增加癌變幾率。
下面這款古方特別適合脾胃不適、胃粘膜受損的人服用。
中藥修復胃粘膜
做法：白芨、黃芪各30g，煎煮40分鐘後代茶飲用，每天喝200毫升。
白芨生肌護膜，黃芪托瘡生肌，兩者搭配可固護胃氣，提升免疫力，有助於減少抗凝藥物、生冷食物對胃部的損傷，幫助修復胃粘膜。具體用法用量請遵醫囑。
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皮膚“老化劑”——紫外線
紫外線對皮膚衰老的影響大於其他任何環境因素。長波紫外線穿透比較深，容易影響皮膚下膠原纖維細胞的活性，使膠原產生不足，皮膚慢慢出現鬆弛、褶皺、粗糙；還會加速黑色素的合成，使皮膚變黑。
常吃護膚“營養素”
除了注意防晒，日常生活中可以多吃些富含維生素A原、胡蘿蔔素的食物，它們可以增強皮膚抵抗力，改善皮膚狀態，幫助減少斑點的產生。
生活中富含維生素A原和胡蘿蔔素的前三名依次是：芒果、西蘭花、胡蘿蔔。
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眼睛“老化劑”——藍光
相比以前，如今的電子產品無處不在，又受到各年齡層的喜愛，不僅更容易出現用眼疲勞，其中的藍光還會直接穿透角膜、晶狀體，直達黃斑區，加快氧化反應。時間久了，眼損傷就更為明顯。
兩步補充眼部營養素
葉黃素可以濾掉藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰；花青素可促進視網膜細胞中視紫質再生成，可以驅除眼睛疲勞，預防近視及視網膜剝離，並可增進視力。
因此，雞蛋、菠菜、玉米、紫甘藍、橙子等含有葉黃素的食物，可以常吃。藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米、紫甘藍等富含花青素，可以適當多吃。
註：本文內容僅供參考。
來源：脈脈養生
編輯：春樹養老
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