近日，天氣轉涼，不少人出現咳嗽不斷，嗓子有痰的癥狀，雖然人每天都會有痰，只不過痰量較少，但有痰一直咳不出，老是“卡”在喉嚨里，十分難受，那麼面對類似的情況，我們該怎麼辦呢？
到底什麼是痰？
從中醫來說，“痰”不僅指咳吐而出的黏稠物，還泛指一切非人體生理所需的代謝性分泌物。中醫認為，凡氣血不暢之處，即津凝生痰之所。中醫認為，痰的產生主要跟肺、脾兩臟有關係。主呼吸，調節宗氣（元氣）的出入和升降。如：肺失肅降，就會出現咳喘、卧不平等症。肺為儲痰之器。而脾才是生痰之源，我們的脾主運化，主要負責消化和營養物質的輸送，如果濕邪侵犯人體，或因飲食或者休息不好等原因傷害到我們的脾，脾胃就會不哈，這時候就會失去運化功能，從而造成水濕內停凝結成痰。因此痰的問題，從根本上來說，是脾胃的問題。
從西醫學來說，痰是呼吸道受到刺激分泌的液體，其成分包含粘液、異物、病原微生物，各種炎症細胞、壞死脫落的粘膜上皮細胞等。通過判斷痰的顏色、形質、頻率等，可以初步作為疾病診斷的依據之一，換句話來說，痰是呼吸道保護人體而產生的病理產物。
痰的顏色一般有哪些？
一.白痰：通常表示身體有寒症。當身體受寒或者體質偏寒時，呼吸道內的津液會因為寒冷的刺激而形成白色的痰。此外，白痰也常常表示有寒濕問題，這可能涉及消化系統、泌尿系統等方面。白痰往往出現在冬季，主要是因為冬季氣溫較低，人體容易受寒。
二.黃痰：通常表示身體有熱症。當熱邪對呼吸道內的津液造成刺激時，會形成黃色的痰。黃痰常常出現在熱性疾病或者感染中，如感冒、肺炎等。
三.紅痰：通常表示有肺火或者心火。當肺火或者心火旺盛時，呼吸道內的津液會受到火熱之邪的刺激，從而形成紅痰。紅痰也可能表示有肺熱咳嗽等問題。紅痰往往出現在慢性咳嗽或者慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病中。
除此之外，我們有時還會看到其他顏色的痰。例如，綠色痰可能表示有綠膿桿菌感染的情況；灰色痰可能表示有塵肺病或者吸煙引起的肺部問題；黑色痰可能表示有煤炭或者粉塵職業史引起的肺部沉積等。
如何緩解這一癥狀呢？
一.飲食療法
平時注意良好飲食習慣對脾胃的保養有重要作用，脾胃運化正常，能從根本上減少痰的產生。飲食治療方面，白痰可以飲用薑糖水、紅棗薑茶等；黃痰可以考慮喝綠豆湯、菊花茶等，能起到清熱解毒的功效；紅痰建議燉川貝燉雪梨、銀耳蓮子湯等，可清肺熱。但如果出現癥狀較重或持續時間較長的情況，建議及時就醫，在醫生的專業指導下服用藥物。
二.拍背排痰：
成年人操作方法：
姿勢：取側卧位或坐位，協助者雙手彎曲併攏成杯狀，利用手腕力量從肺底由下向上、由外向內快節奏叩擊背部。
頻率：每個部位連續叩拍30秒左右，換下一個部位，每側至少拍3~5分鐘，每日2~3次。
力量：適中即可，避開心臟、骨突出（如脊椎、肩胛骨)、乳房等部位。
時間：餐前30分鐘或餐後2小時進行。
注意：老人偏瘦、骨質疏鬆嚴重或凝血功能較差，叩擊時注意力度，避免發生骨折、皮下淤血等問題；有心血管疾病、肋骨骨折等禁止叩背。
兒童操作方法：
手型：握成空心掌，拍時孩子不會疼，而且震感明顯一些。
姿勢：不會坐的寶寶，將其豎抱在肩上，下頜超過家長肩膀的高度，能自己坐穩的寶寶，可以坐在家長腿上，再大一點的可以自己趴在床上。
力度：利用抖動手腕的力量，而不是整個手臂用力。
方向：遵循從下往上，從兩邊向中間的順序，更利於排消毒機出痰。
三.室內勤通風，多飲水
保持室內空氣清新，定時開窗通風，房間相對濕度保持在50%~60%利於保持呼吸道黏膜的濕潤狀態，幫助痰液排出。經常咳嗽的患者會有不同程度的脫水，這會加重呼吸道炎症和分泌物黏稠度，使痰不易咳出。多喝水能使氣道濕化，黏稠的分泌物得以稀釋，容易被咳出。
四.使用空氣消毒設備
咳嗽有痰的人群應當十分注重空氣質量，良好的空氣質量能夠有效緩解肺部咳嗽不斷，有痰不適等癥狀。雷神等離子消毒機，運用了雷神自主研發的革新技術——大氣低溫等離子主動噴射消毒技術（APJD），可在人機共存的狀態下，快速殺滅空氣中的細菌病毒，該項技術經國家權威機構CMA檢測，殺滅率高達99.99％，同時它產生大量的負氧離子，有助於提升睡眠質量，讓您享受大自然森林般空氣，有效保護您和家人的呼吸健康。
總的來說，我們平時要多加強身體鍛煉，增強自身免疫力，養成良好的飲食習慣，避免辛辣刺激的食物，適當增加蛋白質和維生素，多注意室內空氣流通，這些措施都能幫助我們減少咳嗽不止，喉嚨有痰的情況。
