氣血在中醫理論中被認為是維持人體生命活動的重要物質基礎。氣血的充足與否直接影響着人體的生理和病理狀態。
《素問·生氣通天論》中指出：“氣者，生命之本，通於五臟，令之無故，形安可全。” 這句話強調了氣血對於維持器官功能和身體健康的重要性。
氣血失調是中醫常見的病因之一，常導致身體各系統功能紊亂。例如，《素問·湯液醪醴論》中提到：“血脈虛則形瘦，形瘦則志不足。” 這反映了氣血不足可能導致體態消瘦、精神不振。
從中醫角度看，氣血在維持人體生命活動、調節身體平衡方面起着重要作用。通過調養氣血，人們可以達到強身健體、防病治病的目的。
氣血不足可能導致月經量減少、月經周期不規律，甚至出現月經提前或延遲等問題。經期可能伴有淋漓不暢、經色偏淡等情況。
氣血不足使得面部血液循環不暢，導致面色蒼白，尤其是唇色、舌色也可能偏淡。
氣血不足會導致機體供氧不足，出現乏力、疲倦、精神不振等情況，即使休息也難以恢復精力。
氣血不足影響腦部供氧，可能導致失眠、健忘、注意力不集中等問題。
氣血不足影響腦部供血，可能引起頭暈、目眩、耳鳴等癥狀。
氣血不足可能導致頭髮脫落增加，發質變差，甚至出現發黃情況。
紅棗： 紅棗被譽為“補氣之果”，它富含維生素C、維生素A和多種礦物質，有助於補充氣血、調理脾胃，適用於氣血不足的人群。
桂圓： 桂圓肉有補脾養胃、益血安神的功效，適用於氣血不足引起的心悸、失眠等癥狀。
黑芝麻： 黑芝麻富含鐵、維生素E和蛋白質，有滋補肝腎、補充氣血的作用，可以用於改善氣血不足引起的頭暈、眩暈等癥狀。
山藥： 山藥有健脾養胃、補脾益肺、益氣補血的功效，適用於氣血不足引起的乏力、食欲不振等情況。
久坐不動： 長時間久坐不動、缺乏運動，會導致氣血凝滯不暢，影響氣血流通。
熬夜： 不規律的作息時間、夜間工作等會擾亂人體的生物鐘，影響氣血的生成和循環。
抽煙和酗酒： 長期抽煙和酗酒會影響肺和肝的功能，進而影響氣血生成和運行。
中藥有許多補益氣血的藥材，如當歸、黃芪、党參、熟地、枸杞等，可以根據自身情況選擇適合的中藥材，配製成藥膳或湯劑進行調補。
適量的有氧運動可以增強體內氣血的循環，如散步、太極拳、氣功等，都有助於調養氣血。
經絡按摩可以刺激氣血的流動，有助於促進氣血的循環。常見的經絡按摩方法包括拍打、輕揉、推拿等，可以在適當的時候進行。
做法： 首先，將蓮子泡發後去皮、去心。接着，將洗凈的桂圓、紅棗、去皮蓮子放入鍋中，加入適量水熬煮。持續煮熱，直至蓮子變爛。最後，根據個人口味加入適量的冰糖，每周可享用1~2次。這道湯充滿了桂圓的甜美和蓮子的清香，不僅美味，還有助於滋補氣血。
做法： 首先，將烏雞洗凈後放入一鍋燒開的水中，加入一勺料酒，焯水3分鐘，然後撈起瀝干。接下來，將鍋中的水倒掉，重新放入焯過水的烏雞，再加入適量的阿膠、枸杞，倒入適量水，加蓋燒開。之後，將火調至小火，慢燉2小時，最後根據個人口味加入適量的鹽。這道湯以烏雞和阿膠為主要材料，有助於滋補氣血，是女性養生的良方。
做法： 首先，將羊肉洗凈，再將洗凈的黃芪、党參、當歸和生薑片一同放入鍋中，加入適量水熬煮。保持火候，直至羊肉變爛。最後，根據個人口味加入適當的鹽。這道湯融合了羊肉的鮮美和當歸的滋補，有助於補充氣血，是傳統的中醫食療之選。
