固定跑步對荷爾蒙的影響

2023年08月07日13:23:05 健康 1337

固定跑步對荷爾蒙的影響 - 天天要聞

長期進行有氧運動(如跑步)的成年人能夠顯著增加血清中的生長激素(GH)水平,這種生長激素可以促進身體的生長和修復。


長期運動可以增加胰島素樣生長因子-1(IGF-1)的水平,這種因子可以促進肌肉生長和代謝。


有氧運動(如跑步)可以顯著增加體內的腎上腺素和去甲腎上腺素的水平,力量訓練則可以增加體內的睾酮和生長激素的水平。


固定跑步可以降低皮質醇水平,這種荷爾蒙會導致肌肉分解和疲勞。

長期進行跑步等有氧運動可以降低皮質醇水平,並減少肌肉分解。


長期進行有氧運動(包括跑步)可以將身體的總膽固醇和低密度脂蛋白(LDL)水平降低約10%左右,同時還能將高密度脂蛋白(HDL)水平提高約5%左右。這表明固定跑步等有氧運動可以改善身體的血脂水平。


固定跑步對荷爾蒙的影響 - 天天要聞

固定跑步可以增加身體的免疫力抵抗力,減少患病的風險。長期進行有氧運動可以將上呼吸道感染的風險降低約50%左右,這可能與運動能夠增強身體的免疫力和抵抗力有關。


所以,跑步會對荷爾蒙產生影響。

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