俗話說：“生命在於運動”，所以說健身運動對於自身健康而言也是非常重要的，運動也是一種比較特別健康的生活方式，既能夠幫助保持完美身材，也能夠增強自身抵抗能力，降低患病風險，保證個人的健康。
不過在現在生活中，越來越多的人養成了不良的行為習慣，從而導致一些慢性疾病的問題，發作也會增加肥胖的風險，而過度肥胖的話，對身體影響非常大，就會導致一些疾病的問題產生，所以多數人也是紛紛加入了減肥的運動，會選擇通過跑步的方式來減肥。
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不過很多人在平時跑步的時候會發現這樣一件事，那就是堅持跑步之後確實身體慢慢變瘦，但是皮膚卻越來越差，甚至逐漸開始變老，這到底是怎麼回事呢？
首先了解一下堅持跑步的好處有哪些？
增加肺活量
人在生活中，堅持跑步的話，肺容量也會有所提高，能夠幫助增強肺活量，而且與此同時血液中的氧氣攜帶量也會大幅度增加，能夠有效增強心肺活動，幫助增強肺活量，讓你身體越來越健康。
倍感輕鬆
堅持跑步運動，在一定程度上能夠抑制腎上腺素，抑制皮質醇這兩種容易導致人體緊張的激素分泌，同時也可以是身體釋放內啡肽，讓人們感覺到非常的輕鬆愉悅。
減肥塑形
堅持跑步運動的話，在一定程度上還能夠有效加速體內的脂肪燃燒與消化，同時也能夠幫助增強代謝能力，加速體內毒素代謝，幫助其道減肥瘦身的功效，所以說堅持跑步運動有助於減肥塑形。
儲存能量
堅持跑步運動，雞肉肝糖原的儲存量也能夠從350克上升到600克，與此同時，線粒體的數量也會存在上升，幫助儲存能量，增強自身素質。
促進睡眠
堅持跑步運動鍛煉還能夠起到促睡眠的效果，因為在生活中堅持適當的運動，能夠幫助提高大腦的供血和供氧量能夠在一定程度上提高20%左右，這樣的話能夠達到放鬆神經和肌肉的效果，提高優質睡眠，讓你好夢自然來。
所以說堅持跑步運動對於自身的好處也是非常多的，不過很多人在平時選擇跑步減肥，在變瘦的同時卻發現人也在變老，這到底是怎麼回事呢？
堅持跑步的你，在變瘦的同時，為何也在變老？答案也許耐人尋味
其實關於這個問題，加拿大麥克馬斯特大學的科學研究者曾經對此進行過相關的研究研究人員，發現人體身體細胞當中的一種比較特殊的蛋白質——“白細胞介素-15”。
這種特殊的蛋白質可以刺激皮膚細胞補充膠原蛋白，並且能夠在一定程度上加速細胞的新陳代謝，使肌膚變得更加的水嫩光滑，而且科學家經過相關的研究後發現長時間進行跑步這一項有氧運動能夠使這種特殊的蛋白質分泌速度呈現一個“U型”數值增加。
簡單來說，若是運動強度能夠保持在一定的範圍內，那麼這種“白細胞介素-15”這種物質可以促進膠原蛋白補充速度有所增加，皮膚能夠得到有效的滋養和補充，那麼運動反而是一種可以幫助人們延緩衰老的健康方式。
不過，運動速度過強或者是運動量超標的話，在肌肉勞損所產生的乳酸作用下，像這種“白細胞介素-15”這種物質的促進作用，反而會遭受到抑制，皮膚更替速度也會變慢，彈性降低，就會伴隨出現皮膚暗沉衰老的情況。
所以說，堅持運動，確實有助於讓人變瘦，但是也是要注重控制好運動量，量力而行，這樣才有利於自身的健康狀況，當然在運動的時候也是要注意一下這幾點。
為了不讓你越跑越老，掌握4個技巧很重要
1、首先要注重運動前的準備工作，可以適當的熱熱身，避免運動過程中出現低血糖的情況。
2、生活中運動的時候一定要量力而行，千萬不要過度運動，這樣的話不僅會加速人體衰老，而且也會加重各項器官的負擔。
3、在運動的過程中也是要注意控制好個人的呼吸，這樣才有利於維持正常的呼吸運作，也有利於起到鍛煉的效果。
4、運動的時候盡量選擇一些比較愉快的地方，避免出現不小心摔倒的情況，而且也是要注意穿一些合適的鞋子進行相關運動，更有利於鍛煉。
對此你還有什麼想要說的呢？可以在下方評論分享一下。
