確實，對於從來沒有經歷過痛經的女生來說，經期只是有些不舒服而已，對生活略微有些限制而已；但是對於每次都痛經的女生而言，經期實在太難受了，嚴重的話，着的會讓人痛到懷疑人生。
很多女性都以為：痛經，是與生俱來的。但其實，痛經並非如此，不排除有先天的原因，可更多的還是後天的影響。
很多女性之所以痛經，就是因為自己的生活習慣不好，尤其是在飲食上不注意。接下來，分享一些飲食小知識，以供大家參考。
不想被痛經盯上，這些食物生理期別吃
第一種：冰箱中的食物
排在第一位的，當然是寒涼性食物，那些剛剛從冰箱中取出來的食物，一定不要吃。經期最怕的就是受涼，很多女性痛經，就是宮寒引起的。而寒涼的食物，只會加劇宮寒，導致痛經的問題更嚴重。安全起見，當然是從源頭杜絕這些寒涼食物。
第二種：咖啡或咖啡飲料
只要含有咖啡成分的飲品，經期最好都不要喝，因為它裡面的成分會使人親香菇焦躁，甚至出現乳房不適的情況。最重要的是，經期喝太多咖啡，會消耗體內的維他命B，並且破壞身體的碳水化合物。總之，經期喝咖啡會破壞身體代謝，誘發痛經。
第三種：活血化瘀的食物
經期，本來就是排血、排毒的過程。若此時吃活血化瘀的東西，只會破壞月經的正常規律，很可能引起月經量多的問題。嚴重的話，還可能出現“血崩”，真的要慎重食用。無論是月經量多，還是“血崩”，都可能間接性的引起痛經問題，後果很嚴重。
第四種：螃蟹、田螺和花甲
這些生活在水裡的“美味”，它們幾乎都是寒涼之物，因為生活環境，註定了它們的性質。若是經期吃這些海產品，會導致體內的經血淤積，從而誘發痛經。經血排不出來，就會影響身體健康，說不定還會出現其他健康隱患呢。可見這些食物，絕對是經期的大忌。
經期飲食，到底該怎麼吃呢？
1、選擇的食材，要避開辛辣和生冷。因為生冷，容易刺激子宮，加重痛經；而辛辣，則會影響月經正常。
2、食物要盡量多元化，確保營養。經期不是病，但是對於營養的需求，還是很大的，營養元素越全面，越利於身體健康。
3、所選的食物，不要含太多糖。若是放在平時，女性吃甜品，心情會特別好。但經期，若是食用太多糖分，反而會影響激素水平，使得經期出現代謝紊亂的情況。
看來，經期吃東西，也是很有講究的。稍不注意，就可能選到一些對健康不利的食材。所以說，提前了解這些事情，還是很重要的。
