一天中最難看的時候，就是從床上爬起來的第一個鐘頭，不管你的皮膚有多好，臉都會變大。為了防止出現腫臉，今天我們就來說說水腫的事情吧。
水腫有生理和病理兩種情況，生理性水腫主要是由飲水過量引起的，也有可能是因為枕頭的高度不當，導致臉部的血液循環受到影響，也有可能是因為昨晚哭後水液堆積而引起的。病理性水腫與腎臟、泌尿系統、心臟、內分泌系統功能失調有關。
除非是心肺腎等疾病引起的病理性水腫，大多數情況下都會自行消失。另外，現在的打工人，生活節奏快，精神高度緊張，經常熬夜，也有可能導致體內的腎上腺素水平過高，導致水瀦留。
水瀦留是指體內多餘的水堆積在組織縫隙內，不能用排尿等方法排出，過量的水會引起人體局部腫脹。
另外，不良的飲食習慣也會引起細胞內外液的鈉、鉀離子的失衡，從而引起水腫。
了解了自己出現水腫的原因，才能對症下藥。
01
睡前少喝水
睡覺前喝水是否會引起水腫，與你所喝的水量和你的腎臟是否健康有關。人在睡眠時處於一種相對靜止的狀態，此時血液循環和身體代謝都會變得很慢，如果在夜晚喝了水，水濕會在身體里滯留太久，會導致臟腑的功能負擔加重。有些嬌生慣養的女人，在八點多左右就要停止進食，更別說喝水了。
實際上，在睡前30分鐘，可以飲用少量的水（100-200 ml)，這樣可以稀釋血液，加快血液循環，對心腦血管有好處。一般來說，如果腎臟功能正常，在睡覺之前喝的水是可以被代謝掉的，所以不會引起水腫，如果口渴，強行不喝水是不利於健康的。
02
黑咖啡
開始充滿活力的一天，不妨來一杯不加糖、不加牛奶的純咖啡，或一杯不含糖分的清茶。咖啡或茶中所含的咖啡因可以降低腎臟對水的重吸收，同時還可以增加尿量，達到排出體內水分，消除水腫的目的。
03
冷敷
可以在臉上塗抹一些冰鎮的東西，比如冰勺、冷毛巾、凍牛奶等，都能起到促進血管收縮的作用。也可以用棉花棒蘸上稀釋過的鹽水進行按摩。
04
3分鐘淋巴按摩
可以把兩隻手的指腹從下巴往上抬，一直抬到耳根下面，然後用手指輕輕地按壓，這樣可以促進淋巴循環，減輕浮腫。
05
咖啡因護膚品
因為咖啡因具有活性作用，常被用作肌膚保養成份，在眼霜中具有一定的消腫、舒緩膚色暗淡的功效。
咖啡因能使毛細血管收縮，改善肌膚的血液循環，使新陳代謝過程中所累積的代謝物快速排出體外，使其中所含的新鮮氧氣能更快的到達肌膚。也就是這種特點，能改善眼睛組織代謝不暢所致的黑眼圈，還能改善熬夜、睡眠不足所致的血管性黑眼圈。
另外咖啡因還可以增加胞外離子的濃度，促使細胞排除體內多餘的水份，從而減輕肌膚浮腫。如果在睡覺前喝太多的水，喝太多的酒，或者是沒有休息好，或者是精神緊張，都會導致眼睛和臉部的浮腫，所以使用含咖啡因的護膚品，能夠有效的去除浮腫，使肌膚恢復到正常的狀態。
我們經常思考的是，一旦發生了損害，應該怎樣去彌補，而不是如何去防止。作為一個打工人，維持一個好的作息時間很難，但身體才是最重要的。
