新研究發現,晚上喝咖啡可能會擾亂你的睡眠

2023年05月14日23:55:14 健康 1764

咖啡是世界上最流行的飲料之一,但如果你是一個喜歡在晚上喝咖啡的人,你可能會驚訝地發現,這個習慣可能會擾亂你的睡眠。

根據一項最新的研究,晚上喝咖啡可能會導致你難以入睡,影響你的睡眠質量。研究人員發現,攝入咖啡因後,人們需要更長的時間才能進入睡眠狀態,睡眠的時間也會更短。

這項研究是在一組受試者中進行的,他們在晚餐後兩個小時內喝了一杯含有200毫克咖啡因的咖啡。研究人員對他們的睡眠質量進行了監測,結果發現,在攝入咖啡因後,他們需要更長時間才能入睡,而且睡眠的深度也受到了影響。

此外,這項研究還發現,攝入咖啡因後,人們的心率也會加快,這可能會導致更多的睡眠問題。這表明,即使你喝了咖啡,你也應該盡量在晚上避免攝入咖啡因。

雖然咖啡因在咖啡以外的其他飲料和食物中也存在,但是研究人員建議,如果你想保證晚上良好的睡眠,最好避免攝入任何含有咖啡因的食物和飲料。

總之,如果你是一個喜歡在晚上喝咖啡的人,這項研究可能會讓你重新考慮你的習慣。為了保證良好的睡眠,你應該盡量避免在晚上攝入任何含有咖啡因的食物和飲料。

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