焦慮引起耳鳴怎麼辦?

2023年05月09日23:12:06 健康 1005


焦慮引起耳鳴怎麼辦? - 天天要聞

耳鳴是指在沒有外部聲源刺激的情況下,對耳朵中嗡嗡聲的主觀感知。當焦慮發生時,會影響大腦識別有用信息的能力,使大腦向聽覺神經系統發送不良信號,導致聽覺系統過敏甚則失認;此外,焦慮的人經常失眠,睡眠不足會增強聽覺系統的交感反應。這兩種情況都會導致並加重耳鳴的癥狀。

對於焦慮引起的耳鳴,這裡有三種建議的緩解情緒的治療方法。

聲音療法

這種方法對焦慮性耳鳴有很好的效果,主要是通過聽自然的聲音,如鳥的聲音、溪流、波浪或相對溫和的鋼琴聲等,使患者的中樞神經系統對耳鳴的識別減弱,進入適應狀態,還可以緩解患者煩躁的情緒。具體操作可以根據患者耳鳴的音調和響度,匹配頻率相似的自然聲音,聲音略小於耳鳴,每次聽約半小時,每天聽兩次。

正念練習

這種方法可有利於患者降低對負面刺激的敏感性,緩解焦慮、抑鬱等負面情緒,從而對耳鳴的治療起到輔助作用。研究表明,每周進行幾個小時的正念練習,不僅可以改變人們對耳鳴的感知,還可以識別他們情緒的變化,從而更好地調節這些情緒。可通過在線正念練習的音頻指導下進行。具體練習方法如下:練習者仰卧,姿勢舒適,雙手平放在身體兩側,雙腳微微張開,伸展身體,放鬆身心;調整好身體後,慢慢閉上眼睛,專註於呼吸,讓你的思維從其他想法回到此刻;專註於呼吸,不去思考或判斷,只去感受和體驗。

中醫特色治療

這種方法可以與穴位按壓相結合,例如耳鳴常用翳風穴和聽宮穴等穴位治療。聽宮穴位於耳屏前方,張口呈凹陷處。具有開竅聰耳、行氣血作用,對各種原因引起的耳鳴有一定療效。翳風穴位於耳朵後方,位於顳骨乳突和下頜角之間。具有安神、通絡、活血的功效,對耳部疾病有很好的防治作用。患者可以用兩個拇指按壓,感覺酸脹的力度適當,一般按壓每個穴位約1分鐘。

如果嘗試了這些簡單的方法後耳鳴癥狀沒有改善,請及時醫院就診。

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