只吃素不吃肉,就能減肥?

2023年03月21日20:33:10 健康 3300

只吃素不吃肉,就能減肥? - 天天要聞

只吃素不吃肉,就能減肥? - 天天要聞

1.(多選題)長期吃素容易出現哪些營養問題?

a

主食攝入量偏多

b

優質蛋白質缺乏

c

礦物質吸收率低

點擊選項查看答案

解析

點擊下方空白處查看解析

只吃素的人,胃的排空加快且飢餓感增強,很容易多吃主食來飽腹。奶、蛋、魚蝦、雞鴨、瘦肉中的蛋白質,由於氨基酸組成更接近人體需要且吸收率較高,被稱為優質蛋白質。維生素b12、礦物質等也是素食者容易缺乏的營養素,一般情況下,鈣可以經由奶製品攝入,鋅、鐵來源於肉類。

2.(多選題)以下哪種飲食方法有助於減肥?

a

以全穀類、雜豆等代替部分米面

b

選擇脂肪含量低的瘦肉、禽類等

c

少吃高油高糖的加工素食

點擊選項查看答案

解析

點擊下方空白處查看解析

素並不絕對等同於低能量。想要控制體重,一定要注意攝入的總能量,主食、肉類、素菜、水果,都要注意攝入量。

只吃素不吃肉,就能減肥? - 天天要聞

3.(單選題)低脂飲食指的是哪種飲食?

a

不吃肉、不吃油

b

限制脂肪總攝入量,提高質量

點擊選項查看答案

解析

點擊下方空白處查看解析

脂肪並非“洪水猛獸”,而是人體必需的宏量營養素。脂肪攝入不足可能導致必需脂肪酸和脂溶性維生素的缺乏。所以,減肥期也要適量食用油脂和肉類,攝入優質脂肪,如魚類、堅果、橄欖油等。

編輯:趙金玥

健康分類資訊推薦

年過70歲的老年人打乒乓球需要注意些什麼,這6點千萬要做到 - 天天要聞

年過70歲的老年人打乒乓球需要注意些什麼,這6點千萬要做到

隨着生活水平的提高,醫療條件的改善,人類的壽命不斷延長。人們常說的:“人生七十古來稀”已經越來越不符合現代人的生存標準了。現在中國14億人口,超過70歲以上的人有1億3139萬之多,未來20年還有不斷增加的趨勢。雖然這些高齡老人想通過體育鍛煉保持身體健康,但是絕大多數體育運動已經不適合他們了。基本上各類體育場...
男子抱冬瓜睡覺能降溫?《黃帝內經》里的消暑密碼大公開! - 天天要聞

男子抱冬瓜睡覺能降溫?《黃帝內經》里的消暑密碼大公開!

最近,全國多地高溫“爆表”,空調、風扇全力運轉都難以驅散周身暑氣。這時,一條“男子抱冬瓜睡覺降溫”的新聞迅速走紅網絡,不少人紛紛效仿,把冬瓜從廚房“請”上了床。那麼,抱冬瓜睡覺真能有效降溫嗎?從古老的《黃帝內經》智慧中,又能找到哪些夏日養生
重磅通知 | 第三屆“醫學科普創新之星”推薦活動啟動 - 天天要聞

重磅通知 | 第三屆“醫學科普創新之星”推薦活動啟動

這是 達醫曉護 的第 5578 篇文章創新之星由上海市工程管理學會、上海市科普作家協會、上海少年兒童出版社有限公司、萬方醫學網、上海市科普事業中心、“達醫曉護”醫學傳播智庫共同發起,光明網、中國醫學傳播學教學聯盟、醫學傳播學創新實踐基地共同支持的第三屆“醫學科普創新之星”推薦遴選活動正式啟動。附:推薦表格第...
最高收費21萬元,阿爾茨海默病手術叫停背後:借“創新治療”之名收費 - 天天要聞

最高收費21萬元,阿爾茨海默病手術叫停背後:借“創新治療”之名收費

每經記者:陳星 每經編輯:魏文藝7月8日,國家衛健委網站發布了一則通知,禁止將“頸深淋巴管/結—靜脈吻合術(LVA)”應用於阿爾茨海默病的治療。在醫療界人士看來,這一喊停並不突然。《每日經濟新聞》記者從國內某知名三甲醫院神經內科主任醫師處了解到,早在國家衛健委通知正式出台前,該主任醫師所在醫療機構所在地的...
如何識別山洪前兆?請掌握 - 天天要聞

如何識別山洪前兆?請掌握

微美芒市—芒市具有影響力的公眾號如何識別山洪前兆請掌握來源:國家自然災害防治研究院 中國應急管理報社責編:雷斑努 虞有琪審核:張崇喜 們文傑往期回顧收藏!2025年芒市公交漫遊指南面對暴雨,這些知識要牢記“馬路市場”退市 芒市山貨交易有了“新家”“700開頭” 15位電話號碼要來了!@芒市創業者,市婦聯2025年...
互聯網掀起“抱冬瓜”消暑熱潮?中醫專家:有一定作用,但不適合這些人群 - 天天要聞

互聯網掀起“抱冬瓜”消暑熱潮?中醫專家:有一定作用,但不適合這些人群

要問最近菜市場什麼最火,無疑是冬瓜了。不僅是夏天家家戶戶必吃的一道菜,冬瓜“本瓜”還有消暑功效。近日,不少網友購入整個冬瓜,清洗後交給孩子或自己抱着用來消暑。抱着冬瓜真的能降溫嗎?湖南省中醫院(湖南中醫藥大學附屬第二醫院)治未病中心主任熊暑霖介紹,冬瓜含水量高達95%以上,當人體接觸冬瓜時,它能快速吸...
調查發現:每天都喝酒,多數到了75歲以後,身體或變成這樣 - 天天要聞

調查發現:每天都喝酒,多數到了75歲以後,身體或變成這樣

王大爺年輕的時候是一名資深銷售,年輕時候為了跑業務,不得不參加各種酒局,經常把自己灌得爛醉。一來二去這種“不得不”就變成了習慣,退休之後每天不喝兩口酒就感覺渾身不舒服,身邊人常常勸他戒酒,他反倒說“酒是糧食精,越喝越年輕”。