你曾有這樣的困擾嗎？
很多中老年人或睡眠較差的年輕人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。
遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡着，這樣的情況對健康很不利。
這是什麼原因造成的呢？
中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。
在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。
因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。
凌晨3-5點鐘醒，應該疏通肺經。
有專家表示：連續三天以上出現凌晨3-5點鐘定時醒來，預示着肺經循行不暢。
建議大家每天敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5-10分鐘。
經過一段時間的反覆按摩後，穴位處的痛感會減輕，您也會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。
敲打手勢如下：
敲肺經時，拳握緊、用小指掌指關節敲 。
疏通肺經動態圖：
1、掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。
2、輕敲3－5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。
3、點揉“魚際穴”
說明：“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之後，感覺才會出現。
凌晨1-3點鐘醒，疏通肝經.
凌晨1-3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。
常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。
此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。
① 陰包穴
② 太沖穴
疏通肝經
1、輕敲3－5遍後，在大腿內側的“陰包穴”會有強烈痛點，可進行點揉。
2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。
3、雙腳着地，一手握空拳輕敲大腿內側。
說明：在痛點處敲揉、點按後可能有出痧、紅腫的情況，此為正常，再次疏理時手法輕些即可，一周左右痧、紅腫可消失。
肚臍貼
肚臍也就是神闕穴，是唯一能看得到、摸得到的穴位，也是第一養生大穴。中醫看來，神闕穴是名副其實的“吃藥”大戶，當嬰兒在媽媽肚子里的時候，就是靠臍帶連接母體來供給營養，沒有神闕穴，生命將不復存在。正是利用同樣的原理，通過神闕穴給葯，人體的吸收率非常高。
每天晚上洗完澡，貼在肚臍上睡一覺，輕輕鬆鬆就能幫你驅除濕氣，減掉大肚腩，還有調理腸胃、改善睡眠、暖宮散寒、扶陽正氣等功效。
內容來源：經絡疏通保養微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
通訊員：秦沙沙 孫磊 王晶晶 董偉
