小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第5個節氣，干支歷子月的結束與丑月的起始。
- 寒即寒冷的意思，表明已經進入一年中的寒冷季節，通常為每年的1月5日。此時冷氣積久而寒，但還沒有達到最冷的程度，因而稱為小寒。
- 中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也就是陰邪最盛的時期，所以，從小寒開始，陰邪就開始猖狂起來。在日常飲食上，我們可以多吃一些溫補的食物來補益身體，抵禦寒邪。
- 此時疫情處於多發高發階段，已經“陽康”的朋友們要多注意身體的防護，身體初愈，元氣尚未復，休息為第一要務，切記不可熬夜貪涼飲冷誘發復陽或再增新疾。
- 一直陰着挺進決賽圈的朋友們，繼續保持。不要焦慮，吃好喝好睡好，做好防護。注意保暖，飲食有節，起居有常，正氣內存，邪不可干。
精神調養
小寒節氣處於季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神方面需要寧神定志，避免情緒過激，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。
經絡調理方：
拍打手厥陰心包經、手少陰心經、足少陽膽經
穴位按揉方：
百會、膻中、內關、神門、合谷、太沖
以按揉穴位酸脹麻為度。
功效：安神定製，寬胸理氣。適用於焦慮煩躁不安，情緒不穩定，容易着急發火失眠的人群。
起居調養
- 早睡為第一要務
- 起居建議堅持早睡晚起的生物鐘，晚上九、十點的時候盡量早睡，因為冬屬陰，晝短夜長，陽氣不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對人體健康十分有益。經常晚睡早起通宵熬夜等。這些生活小細節都是導致心血管疾病的重要因素。
- 艾灸調理方：
- 失眠 、睡眠質量欠佳可艾灸三毛穴
三毛穴是治療失眠的特效穴，那麼三毛穴在哪裡呢，好找的很，我們先找隱白穴，隱白在大腳趾指甲旁，三毛在隱白上方，通常長着汗毛，可以用隔姜灸也可以手持艾條直接灸，許多人灸着灸着就哈欠連天了，您等不及了吧，趕緊去試試。
飲食調養
- 《四時調攝箋》里說：“冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養心。”意思是說，若鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以，應多食些苦味的食物，以助心陽，這樣就能抵禦過亢的腎水。也就是說，冬季在飲食調養方面，中醫認為應少食咸，多吃點苦味的食物。道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，從中醫學五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火，故宜少食咸，而多食苦味。
冬季飲食除要少吃咸外，還要切忌黏硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃之陽受損。 - 小寒一般在十二月末一月初到來，此時土氣旺，腎氣弱，在飲食方面，宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。另外三九補一冬，小寒時節也需要適當進補，在飲食上可以多吃牛羊肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜等性溫的食物，也可與葯膳結合進補調理。
防病保健
- 民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝葯一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這乾冷的日子裡，可選擇舒緩的中醫功法八段錦、八部金剛功等功法強身健體。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒話艾灸
艾灸補腎陽，讓你溫暖一冬
小寒的養生特點是∶
藏陽、護陽、養陽，避寒就溫;養陰，平衡陰陽。寒氣通於腎，三九隆冬寒氣最重，而腎為水臟，其性為寒;此時天時的寒氣和人體之腎，兩寒相逢，雪上加霜，腎陽易受傷損。腎陽受損，不僅各種虛寒之證接踵而來;更為重要的是還影響春天肝木生髮無力，到時百病纏身!因此，冬天我們一定要"避寒就溫"，藏陽、護陽、養陽，艾灸補腎陽。
艾灸處方
【關元穴】
定位：在腹部，前正中線臍下三寸處。
關元穴關藏的是人體的元氣，也就是先天之本的腎氣，是人與生俱來的，隨着時間的推移它會逐漸的減少，但是艾灸關元穴卻可以刺激腎氣的活躍，補充腎氣，相當於我們在往“健康銀行”里貯存腎氣，防止它快速的消耗。
【神闕穴】
定位：本穴位居臍窩正中。
為先天精氣進入之處，有回陽救逆、培元固本、益氣固脫、醒神的功效，是治療虛寒脫症及全身強壯要穴。通常神闕穴處禁針，即不可針灸，只能進行艾灸。
【腎俞穴】
定位：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處
《玉龍歌》曰：“若知腎俞二穴處,艾火頻加體自康”。腎俞穴作為腎的俞穴，腎臟的寒濕水氣經由此穴向外輸出於膀胱經，中醫認為刺激腎俞穴有益腎助陽，強腰利水的功效。因此，經常按摩腎俞穴就能補益腎精，溫通元陽，達到強身壯腰，延緩衰老的目的。
