你們知道嗎？有一種疾病，它悄悄而來、暗渡陳倉，被人稱為“無聲的殺手”。它，就是大名鼎鼎的“三高”之一——高血脂！當然，高血脂只是俗稱，醫學上被稱為“高脂血症”。
長期血脂偏高，容易加速動脈粥樣硬化，引發動脈斑塊形成，造成血管堵塞。從而引起腦卒中、冠心病等心腦血管疾病，嚴重的患者還會危及生命，所以說高血脂對於身體還是有非常大的影響。
你對血脂了解多少？
【血脂的正常指數是多少？】
在沒有心血管危險因素的情況下，年輕人血脂的正常範圍值是膽固醇在2.56-5.17mmol/L，甘油三酯在0.56-1.7mmol/L。
臨床上對於患了某些疾病，像冠心病、高血壓、腦梗塞，即患有心腦血管疾病的人，會有二級預防的標準。
膽固醇要控制到4.6 mmol/L以下，低密度脂蛋白要控制到2.6mmol/L，或者更嚴格的標準要低於1.8 mmol/L。膽固醇跟高密度脂蛋白要控制＞1.0mmol/L。
【血脂看什麼指標？】
血脂看的指標主要有膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇，血脂檢查主要看這四項。
如果發生高脂血症，一般是指高甘油三酯血症、高膽固醇血症以及混合性高脂血症，既有高甘油三酯血症，又有高膽固醇血症。
一般身體過胖或者是高密度脂蛋白調節比較差，就會容易形成血脂高，容易使患者出現代謝和調節的問題。就要通過服用藥物來降血脂，減少患病的幾率，並且就要堅持運動。
臉上這4種信號，多半是血脂高了，佔一個，儘早查查
信號1.鼻樑上出現褶皺
鼻子位於人面部五官的正中心位置，有一句話叫做"鼻子是人臉上的橋樑"，而血脂過高的人會在人的鼻樑上出現一道明顯的褶皺。
時間越長，褶皺也就越明顯，一旦發現自己的鼻樑上出現一道明顯的皺紋，這說明你的血脂高了，一定要保持警惕，當心心腦血管疾病上門。
信號2：眼睛周圍有脂肪瘤
如果人體內的血液太稠，就會影響全身的血液循環。所以，眼睛的供血也會受到一定的影響，血液中的甘油三酯也會隨着血脂的升高而升高。
如果這些物質沉積在眼底動脈，眼睛周圍就會出現脂肪瘤，眼球邊緣也會出現灰環，很多人也管這個叫“老年環”。血液黏稠會引起視網膜缺血，導致視力下降，視力模糊的癥狀出現。
信號3：面部色斑加重
隨着年齡的增加，身體的代謝能力大，不如前這時體內堆積了一些毒素和有害物質，就可能會沉澱在人的皮膚表層出現色斑的情況。
可是隨着年齡的增加，這些色斑會逐漸加深，面積也會隨之變大，慢慢的就會變成老年斑。
除此之外如果出現了面部色斑加重的情況，也可能與血脂進一步升高，有一定的聯繫，請你千萬別掉以輕心。
信號4：耳垂有耳褶
如果耳垂出現了耳褶的情況，寄叫做耳褶心征，表現是耳垂上長出了一到皺紋，大概呈四十五度角，一直沿着到耳垂的邊緣。
如果發現自己的兩隻耳朵都出現這種耳褶的話，最好別忽視了，可能是血脂高的表現，或者是動脈硬化，冠心病，心腦血管供血不足等情況。
據研究表明，高血脂病情合併有心臟病的人約百分之七十四低有耳垂褶皺的情況的。
血脂高怎麼辦？做好4點是關鍵
1.加強鍛煉
鍛煉是降低血脂最有效的一種方法，鍛煉的過程中不僅能夠燃燒體內多餘的脂肪，也能夠燃燒血管中的高血脂，幫助降低血脂粘稠度，從而起到快速降血脂的作用。
無論是年輕人還是中老年人，出現血脂偏高的情況後，都可以選擇適合自己的運動方式來降低血脂。只要能夠堅持鍛煉兩三個月，就可以看到明顯效果。
2.防止超重
身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導致血脂水平升高。研究發現，肥胖或超重參試者積極減肥之後，其“壞膽固醇”水平也會隨之降低。
美國馬里蘭大學醫學院的研究發現，積極鍛煉、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。
3.遠離煙酒
發現高血脂症之後正確的治療是十分關鍵的，在治療的過程中需要遠離煙酒。很多人平時煙酒不離身，長時間大量抽煙、喝酒等習慣容易導致高血脂症病情惡化。
可以掌握正確的方法戒煙戒酒，遠離煙酒損傷，通常對疾病控制有利。在降低高血脂症風險時應該遠離煙酒，保持良好的生活習慣。
4.粗細搭配，多吃蔬果
適當增加蛋白質及低動物脂肪食物，如魚肉、雞肉、雞蛋、瘦肉及豆製品。
主食粗細搭配。多選用全谷、燕麥、玉米等加工粗糙的穀類，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量。
多吃蔬菜水果，補充膳食纖維，如茄子、香菇、木耳、海帶、山楂、蘋果等，每天推薦食用蔬菜400~500g、水果200~400g。
延伸：4水果有助於降低血脂，可適量多吃
1.柚子
秋天是柚子採摘的季節，最近經常會在街邊看見有人在賣柚子，柚子的營養價值很高，其中含有大量的維生素，對降壓有一定的作用。
而且新鮮的柚子中含有胰島素的成分，還可以達到降血糖的作用，降低動脈粥樣硬化和高血脂的發生。所以日常高血脂的患者也可以使用柚子，有助於血管健康。
2.山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
3.獼猴桃
獼猴桃是一種富含維生素C較高的水果，獼猴桃吃起來酸酸甜甜的，能夠為機體補充豐富的維生素和營養物質。
獼猴桃還能起到清熱解渴，預防口舌乾燥的問題，要吃一點獼猴桃，還能預防口腔潰瘍。
獼猴桃中的某些營養成分能夠有效的清理血管中的毒素和垃圾，促進血液循環，起到輔助降血脂的效果。
