最近朋友圈的親朋好友大多數人都進入了羊圈，有變成沸羊羊的，暖羊羊的，敏羊羊的，現在正是疫情爆發的高發期，我們除了做好個人防護以外，也沒有別的辦法，盡量避免自己也進入羊群。
假如真的陽了，我們也不用懼怕，既來之則安之，我們不用恐慌，認真對待即可。鍾南山院士說過，一般正常人7-10天就可以恢復正常。大多數人發燒後，出現嗓子腫痛，食欲不振，餓了就光喝粥、吃鹹菜，除了能填飽肚子外，也提供了不了什麼營養，攝入的營養遠遠不夠支持我們的身體對抗病毒，專家特別提到，要多吃一些富含蛋白質且好消化的食物。“陽”了吃什麼好得快？除了提醒大家少吃粥和鹹菜外，下多吃4類食物，蛋白質含量高，補足營養，增強身體免疫力。
- 牛奶、豆製品、蛋類、魚蝦、瘦肉
牛奶、豆製品、蛋類、魚蝦、瘦肉都含有豐富的蛋白質，蛋白質是人體器官的重要組成部分，蛋白質可以組成各種抗體起到免疫保護的作用，機體每天20%的能量來自於蛋白質供能，所以機體離開蛋白質將無法生存。所以建議大家多吃含蛋白的食物。
推薦食譜：【白菜豆腐煲】
準備一塊老豆腐，一分為二，再斜刀分半，最後切成兩厘米厚三角形，裝入盤中備用。
準備幾個白菜葉清洗乾淨，切成大塊備用。
準備一把小蔥，把蔥白切成蔥末，蔥葉切成蔥花，三瓣大蒜切成蒜片，和蔥白放到一起，幾個小米椒切成圈。
準備一個空碗打入兩顆雞蛋，滴入幾滴白醋，打散倒入豆腐中，使每塊豆腐都均勻的裹上雞蛋液。
再準備一個空碗加入一勺豆瓣醬，兩勺生抽，一勺蚝油，一勺食鹽，一勺雞粉，一勺白糖，倒入半碗清水，攪拌均勻放置一旁備用。
起鍋倒入適量的食用油，油熱後放入豆腐塊，開中小火煎制一面金黃，再翻一面，煎制兩面金黃，盛出來備用。
準備一個砂鍋，倒入少許食用油，放入蔥，蒜末，小米椒邊炒出香味，放入大白菜，豆腐塊，倒入調好的料汁，蓋上鍋蓋煮兩分鐘。
兩分鐘後打開鍋蓋，好香啊，倒入少許香油，撒上小蔥花美味即成，砂鍋豆腐就做好了，超級的美味又下飯。
二、各種水果罐頭
特別是最近的黃桃罐頭特別的搶手，超市都被一搶而空了，黃桃罐頭裡含有豐富的維生素和微量元素,對身體有很好的補充作用，因為罐頭的口感酸酸甜甜，生病沒有胃口的時候吃上一口，使人胃口大增，口感吃起冰冰涼涼，對紅腫滾燙的咽喉有降溫的作用，還有裡面含有大量的糖分，可以快速的補充能量，香甜的味道可以讓大腦產生愉悅，幫助病情恢復。
水果罐頭
先準備幾個瓶子，放熱水裡泡三分鐘，晾乾水分。
鍋中倒入清水，加入適量的冰糖，等糖冰糖融化後，加一點鹽，一點檸檬汁備用。
再來處理水果，把清洗好小番茄倒入熱水裡燙一下，把皮燙開就可以了，取出來剝掉外皮。
準備幾個黃桃去點果核，再把黃桃切大塊，放入清水裡稍微泡一下。
接下來取出水果瓶，把小番茄裝入瓶子里，加入兩三顆話梅，再倒入糖水，蓋上蓋子備用。
把泡好的黃桃也放入一個瓶子里，倒入糖水，同樣蓋上蓋子備用。
全部裝好後放入蒸鍋中，蓋上蓋子上鍋蒸，大火蒸15分鐘。
蒸到五分鐘的時候把番茄罐頭取出來，繼續把黃桃蒸10分鐘，蒸好後拿出來，擰緊蓋子，晾涼保存半年左右。
三、高維生素C的水果、果汁
對於水果，很多人都非常喜歡吃，大家也都知道，水果中富含豐富的營養素，尤其是富含豐富維生素C的水果，多吃有助於養生和提高身體的免疫力，水果補充維生素C的最佳途徑之一，假如真的陽了，就要多吃含維生素C高的水果和果汁。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，不管陽沒陽，都要多吃一些。
推薦食譜：黃瓜蘋果汁
準備適量的水果，先將蘋果用食鹽，清洗乾淨。
碗中倒入適量的清水，把西紅柿清洗乾淨。
準備一根黃瓜，倒入適量清水，一勺麵粉，把黃瓜清洗乾淨，再倒入清水沖洗一遍。
先把洗乾淨的蘋果切成兩半，再分成四半，最後切成小塊，放入碗中備用。
西紅柿切成兩半也切成小塊。
黃瓜切成小片，放入碗中備用。
取出破壁機，倒入適量清水，放入切好的黃瓜西紅柿，蘋果，按果蔬鍵打三分鐘。
打好以後倒入杯中，放入一點蜂蜜，攪拌均勻就可以開喝了。
四、全營養配方粉、複合維生素補充劑
有個健康的好身體光補充維生素C是遠遠不夠的，要想讓你的身體在吃不好喝不好、大量消耗的情況下快速“滿血復活”，比起食物中的維生素，也要多吃點複合維生素礦物質補充劑或者配方奶粉。
結語：
建議大家發燒後，出現嗓子腫痛，食欲不振，餓了就光喝粥、吃鹹菜，除了能填飽肚子外，也提供了不了什麼營養，攝入的營養遠遠不夠支持我們的身體對抗病毒，專家特別提到，要多吃一些富含蛋白質且好消化的食物。今天的美食就分享到這了，喜歡的朋友別忘了收藏起來在家試試。
