提到免疫力三個字，大家都不陌生，簡單來說，免疫力就是可以起到阻擋外界細菌的效果，並且當身體內感染了細菌免疫系統還會出動大量的細胞，拚命的和病毒進行抗爭，由此一來才能防止健康受損。
不光如此，免疫力還能夠檢測癌症細胞，一旦發現細胞惡變愛人體就會產生相對應的細胞來將其消滅，可如若免疫力逐漸下降，輕則出現感冒發燒等小問題，嚴重的話甚至還會導致惡性腫瘤。
所以免疫力是身體健康的基礎，一旦“失守”的話，壽命勢必受影響。尤其是下文中提到的這些癥狀，都在警告我們免疫力下降了。
1、容易犯困
犯困是大家都會遇到的情況，但大多數是在睡眠時間不夠充足時才會出現，並且經過休息後就能好轉或消失。
可如若近期睡眠時間充足，但仍舊出現了犯困的癥狀，同時伴隨着身體疲軟無力的情況，就要及時去醫院檢查；
如果並沒有查出任何疾病，很可能是免疫力下降的表現，此時請重視補充營養以及多鍛煉。
2、感冒反反覆復
感冒雖然是很多人都曾經歷過的事情，但並不會反反覆復的出現，可若是環境變化並不大，但卻被感冒所困擾，而且經過各種治療，但也不能完全治癒。
尤其是早晨起床後，總是有打噴嚏流鼻涕的癥狀，其實也跟免疫力過低有着密切的聯繫。
3、腸胃不好
當免疫力下降之後，人的腸胃功能也會受到影響，比如最近一段時間胃口有所變差，同時在進食了過冷，過酸，過辣等食品後，就會出現腸胃疼痛以及拉肚子嘔吐等癥狀。
4、容易過敏
想必大家也留意到了，生活中有些人在外界發生一點變化後就會出現皮膚髮紅髮癢等癥狀，而這種在臨床上被稱之為過敏反應。
它的出現也和身體的免疫力下降有關係，此時不僅要及時的治療過敏反應，還得針對性的增強免疫力。
想要提升自身免疫力，做好三件事
1、補充營養
維持人體免疫力的關鍵就是健康全面的膳食營養，提醒大家盡量做到飲食多樣化，例如不僅要吃主食，同時還得多吃新鮮的水果蔬菜；
因為這些食物中維生素礦物質和微量元素含量豐富，除此之外，不要每一頓飯都吃固定的食物，防止營養不均衡。
2、提高睡眠質量
研究發現，保證充足的睡眠時間能夠使人體產生一些睡眠因子，進而促進白血球增多，同時加強肝臟分解毒素的能力，由此才能更好的消滅細菌和病毒。
3、多運動
運動不光是燃燒脂肪的方式，同時還可以增加免疫細胞的數量，進而提升免疫力，預防疾病。
總而言之，免疫力是保持身體健康的基礎，只有在免疫力處於高水平狀態，才能消滅細菌病毒，防止它們對人體帶來困擾。可是受到年齡增加，生活習慣不健康等因素的影響，難免會有免疫力下降的表現。
不過如若在莫名出現了容易犯困，感冒反覆，腸胃不好和易過敏這幾個癥狀後，及時的調整，或許能提高免疫力。
