睡眠能給我們人體提供充足的體力和精力，來維持日常的活動；可以說睡眠是生命得以延續的重要保障，甚至老話有說：葯補不如食補，食補不如睡補。
王醫生也多次強調過睡覺才是最好的養生，但是現在隨着互聯網與手機的不斷發展，要好好睡一覺可太難了，畢竟大家不願意睡覺的理由太多了：再看億集電視劇再睡、再打一盤遊戲再睡，再刷一遍朋友圈再睡……
不過，無論什麼理由，下面這三個時間點一定要睡，否則後果真的很嚴重！
1.熬夜之後
長期熬夜，睡眠不足，不但會使人深度得疲勞，情緒感覺低落，還會誘發心臟病、猝死及癌症！所以熬夜後一定要補覺，雖然補覺不能完全消除熬夜帶來的不利影響，但仍非常有必要且重要：有研究表明，中午半個小時的午休，能彌補夜間缺失的一小時睡眠，改善人體的警覺度、行動能力和情緒；且在中醫看來，中午11點至13點，是一天中陽氣最盛之時，此時小睡能補償夜間的睡眠不足並養護人體的陽氣，所以當您無論因為什麼原因熬夜了，中午最好補個覺。
2.感冒初期
在感冒剛剛發展的時候，若處理得當，能將病毒消滅在萌芽之中，阻止病情的繼續發展，有些人在感冒初期睡一覺就好了，便是這個道理。
此外，感冒了還是建議在家休息，避免到公共場所，這不單是對公眾的負責，也是為了您的身體健康着想，因為此時人體的免疫系統正在對抗病毒，您如果不好好休息，反而增加運動量，那相當於是在增加身體的負擔，幫助病毒。
3.感覺疲勞
疲勞是身體發出的一種信號，提醒你的身體已經超過了正常的負荷。但是不少人明明已經很疲憊了，卻還是不肯好好休息，還要熬夜玩手機、出去逛街吃飯，殊不知在人體過度勞累的時候，免疫系統很難繼續工作，會導致神經紊亂及內分泌紊亂，引起免疫功能失調，誘發各種疾病；而且過度的疲勞，還易導致心電生理紊亂，或冠狀動脈持續痙攣，血管狹窄，供血不足，最終猝死；所以，當您感覺累的時候，一定要好好睡上一覺。
我是天壇醫院的王強醫生，關於睡眠，您有什麼想法問題呢？歡迎您在評論區和我一起聊聊吧。
