俗話說：“千金難買老來瘦”，因此有很多人認為老人家上年紀後瘦點更好，如果得太胖，可能血壓、血脂都會出現問題。對此，專家表示，超重、肥胖對身體確實不好，容易誘發各種潛在疾病。
那麼中老年人是越瘦越好嗎？
答案當然也是否定的。若老年人身材特別瘦，就需要注意，身體會不會有一些潛在的慢性疾病，比如若是有腸胃類疾病，就有可能影響食物的消化和吸收，營養不良致使整個人面黃肌瘦。這時身體抵抗力就會下降，人也會容易生病。
中老年人保持怎樣的體型最好？
曾有國外研究者實地隨訪多年，觀察壽命與身材的關係，最終得出這樣一個結論：微胖的老人更長壽。微胖是指身材適中，既不肥胖，也不過於消瘦。影響壽命的因素有很多，保持“微胖”身材可能就是其中之一。
微胖身材該怎麼衡量？
專家給出建議，可以按照體重指數判斷胖瘦，具體計算公式如下：
BMI體重指數=體重（㎏）÷身高（m）²
若按照公式算出來體重指數小於18.5，屬於過瘦身材；若體重指數大於24，是屬於超重；若體重指數大於28，便屬於肥胖；體重指數在18.5~24之間，最符合標準身材。
上述已經說到，中老年人保持微胖身材比較好。所以中老年人的體重指數，在20至24之間，標準區間之內偏靠上一些，可能會更合理。了解完以上這些知識，最重要的問題來了，中老年人該如何做才能保持微胖身材呢？下面3個要點值得注意：
1、粗細搭配
如今生活變得越來越好，中老年人常吃大米飯、白麵條等細糧，不過健康的飲食都是均衡且全面的，中老年人時不時吃一些五穀雜糧，注重粗細搭配，補充多種營養元素，對身體更好。
建議中老年人有條件的話，可以嘗試一下七度方益顏糕。多種雜糧合理配比，例如紅豆、花生、紅棗、枸杞等等，都是對人體非常有益的食材，吃一塊糕點就能享受到多種食材的滋養，何樂而不為呢？
而且七度方益顏糕中不含任何多餘添加劑，採用天然植萃的木糖醇調和甜度，更突出強調穀物原本的味道，不會本末倒置。雖然屬於粗糧類糕點，但吃起來細膩綿柔，一點兒也不粗糙，營養成分好消化好吸收。
2、少食多餐
中老年人新陳代謝慢，消化功能普遍下降，因此日常吃飯保持在七八分飽就可以，避免吃得過多增加身體壓力。可以選擇少食多餐的形式，一吃4~5餐，盡量選擇好消化的食物，烹飪方式最好選擇蒸煮，避免吃過多油鹽炒制的食物。
通過少食多餐的方式，可以保證一天攝入的食物總熱量不變，但大大減輕了腸胃負擔。不過有一點需要注意，少食多餐也要遵循一定的規律，不是說想什麼時候吃就什麼時候吃，每頓餐飯要有一定的時間節點，這樣更有利於人體代謝，從而保持身材。
3、經常喝水
經常喝水的好處，想必不用多說大家也都知道。不僅為身體補充水分，還可以幫助代謝，促進血液循環。此外，長期保持愛喝水的良好習慣，還能有效滋潤腸道，防止便秘，可謂是好處多多。
中老年人飲水要喝白開水，想換口味的話，三川歸黑豆漿粉或許是不錯的選擇。純黑豆與黑米的製作讓其看起來呈煙灰色，麥芽糖口感微甜，熱水沖泡過後口感順滑細膩，早上喝一杯，溫暖身心，神清氣爽。
三川歸黑豆漿粉包裝設計非常簡約，但處處透露着貼心，單袋分裝，小巧輕便，粉質不易受潮。邊緣鋸齒狀的設計，很容易就能撕開，就算中老年人手指沒以前靈活也能輕鬆拿捏。
總結：長壽是千百年來人們亘古不變的追求，但通往長壽的道路並不好走，肥胖、疾病，都是通往這條路上的“絆腳石”。不過若有恆心與毅力，能堅持良好的生活習慣，自律保持好“微胖”的身材，或許長壽會與你有緣。
